The Pizza Company กี่แคล? คนลดน้ำหนักกินพิซซ่าได้ไหม
พิซซ่าเป็นอาหารที่หลายคนรักแต่กลัวอ้วน ยิ่ง The Pizza Company ที่มีโปรโมชั่นถูกๆ บ่อยๆ ยิ่งยากที่จะปฏิเสธ วันนี้ CheckKal มาสรุปแคลอรี่พิซซ่าทุกหน้า ทุกขอบ ให้คุณสั่งได้อย่างมั่นใจ
ความจริงก็คือ คนลดน้ำหนักกินพิซซ่าได้ แค่ต้องรู้ว่าเลือกยังไง
แคลอรี่พิซซ่าตามหน้า (ต่อ 1 ชิ้น ขนาด Regular)
แคลอรี่ต่อชิ้นจะแตกต่างกันตามหน้าพิซซ่าที่เลือก
- Super Deluxe: ประมาณ 180-200 แคล/ชิ้น — หน้ารวมมิตร ชีสเยอะ
- Hawaiian: ประมาณ 160-180 แคล/ชิ้น — แฮมกับสับปะรด แคลปานกลาง
- Seafood Cocktail: ประมาณ 170-190 แคล/ชิ้น — อาหารทะเลแคลต่ำกว่าเนื้อสัตว์
- Margherita: ประมาณ 150-170 แคล/ชิ้น — แค่ซอสมะเขือเทศกับชีส ตัวเลือกแคลต่ำสุด
- BBQ Chicken: ประมาณ 190-210 แคล/ชิ้น — ซอส BBQ เพิ่มน้ำตาลค่อนข้างเยอะ
- Pepperoni: ประมาณ 200-220 แคล/ชิ้น — เนื้อแปรรูปไขมันสูง
- Super Supreme Cheese: ประมาณ 220-250 แคล/ชิ้น — ชีส 4 ชนิด แคลสูงสุด
ถ้ากินพิซซ่า 2 ชิ้น + น้ำอัดลม 1 แก้ว ก็ได้แคลอรี่ราวๆ 500-600 แคล ซึ่งเทียบเท่ากับข้าวผัดกะเพราไข่ดาวที่ 550 แคลเลย
ขอบพิซซ่า — ตัวเพิ่มแคลอรี่ที่มองข้าม
ขอบพิซซ่าเป็นจุดที่หลายคนลืมนับแคลอรี่
- ขอบบาง (Thin Crust): ลดแคลอรี่ลงประมาณ 30-50 แคลต่อชิ้น — ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก
- ขอบหนาปกติ (Pan): แคลอรี่มาตรฐาน
- ขอบชีส (Cheese Crust): เพิ่มอีกประมาณ 40-60 แคลต่อชิ้น
- ขอบไส้กรอก (Sausage Crust): เพิ่มอีกประมาณ 50-70 แคลต่อชิ้น — แคลสูงสุด
เมนูอื่นๆ ในร้าน
พิซซ่าไม่ใช่เมนูเดียวที่มี นี่คือแคลอรี่เมนูเสริม
- สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ: ประมาณ 350-400 แคล/จาน
- สปาเก็ตตี้คาร์โบนาร่า: ประมาณ 500-550 แคล/จาน
- ปีกไก่ทอด (6 ชิ้น): ประมาณ 400-450 แคล
- สลัดซีซาร์: ประมาณ 200-250 แคล (ระวังน้ำสลัด)
- ขนมปังกระเทียม (4 ชิ้น): ประมาณ 300-350 แคล
สนใจเปรียบเทียบแคลอรี่กับร้านอื่น ลองดูเมนู McDonald's กี่แคลหรือเมนู KFC กี่แคล
6 เคล็ดลับสั่ง The Pizza Company ให้แคลต่ำ
- เลือกขอบบาง (Thin Crust) — ลดแป้ง ลดแคลอรี่ทันที
- เลือกหน้า Margherita หรือ Seafood — ไม่มีเนื้อแปรรูป แคลต่ำกว่า
- กินแค่ 2 ชิ้น — พิซซ่า 2 ชิ้น + สลัด = มื้อที่สมดุล
- เลี่ยงขอบชีสและขอบไส้กรอก — เพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็น
- ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม — ประหยัดได้ 150+ แคล
- ข้ามขนมปังกระเทียม — แป้งซ้ำแป้ง แคลอรี่สูงมาก
ถ้ากินอาหารเที่ยงเป็นพิซซ่า 2 ชิ้นขอบบาง (ประมาณ 300 แคล) แล้วกินเบาๆ มื้อเย็น ก็ยังคุมแคลอรี่รวมทั้งวันได้ ลองดูอาหารเย็นแคลต่ำเพื่อวางแผนมื้อเย็นต่อ
เปรียบเทียบ: พิซซ่า vs อาหารไทย
พิซซ่า 1 ชิ้นมีแคลอรี่ใกล้เคียงกับก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูน้ำ 1 ชาม (81 แคล x 2 = ชามจริงๆ ราวๆ 250 แคล) แต่พิซซ่ามีไขมันและโซเดียมสูงกว่ามาก คนที่ลดน้ำหนักจึงไม่ควรกินพิซซ่าทุกวัน สัปดาห์ละ 1 ครั้งถือว่าโอเค
อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารไทยแคลต่ำ กินได้ทุกวัน | อาหารเที่ยงสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ
FAQ — คำถามที่คนถามบ่อย
The Pizza Company 1 ชิ้นกี่แคล? แล้วแต่หน้าและขอบ โดยเฉลี่ยประมาณ 150-220 แคลต่อชิ้น หน้า Margherita ขอบบางจะแคลน้อยที่สุด
กินพิซซ่ากี่ชิ้นถึงจะไม่อ้วน? ขึ้นอยู่กับ TDEE ของคุณ แต่โดยทั่วไป 2 ชิ้นคู่กับสลัด ถือว่าเป็นมื้อที่สมดุลได้ ลองอ่านBMR TDEE คืออะไรเพื่อคำนวณ
หน้าพิซซ่าไหนแคลต่ำที่สุด? Margherita (แค่ซอสมะเขือเทศ + ชีส) ประมาณ 150-170 แคลต่อชิ้น ตามด้วย Hawaiian
ขอบพิซซ่าแบบไหนแคลน้อยที่สุด? Thin Crust (ขอบบาง) แคลน้อยที่สุด ลดได้ 30-50 แคลต่อชิ้นเทียบกับ Pan ปกติ
The Pizza Company สลัดกี่แคล? สลัดซีซาร์ประมาณ 200-250 แคล (รวมน้ำสลัด) ถ้าขอน้ำสลัดแยกแล้วใส่นิดเดียว ลดได้อีก 80-100 แคล
ข้อมูลแคลอรี่เป็นค่าประมาณจากเมนูมาตรฐาน อาจแตกต่างตามสูตรและขนาด
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
