ส้มตำ
Som Tam
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในส้มตำ ในปริมาณ 1 จาน (150g) มีพลังงานทั้งหมด 85 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, ไขมัน 5 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับส้มตำ
ส้มตำ มีกี่แคลอรี่?
ส้มตำ (1 จาน (150g)) มีพลังงาน 85 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 4g คาร์โบไฮเดรต 8g และไขมัน 5g
ส้มตำ เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ส้มตำ มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (85 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ส้มตำ มีโปรตีนเท่าไหร่?
ส้มตำ มีโปรตีน 4 กรัมต่อ1 จาน (150g) มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
ส้มตำ มีโซเดียมสูงไหม?
ส้มตำ มีโซเดียม 420 mgต่อ1 จาน (150g) ในระดับปานกลาง ควรดูแลปริมาณโซเดียมรวมต่อวันไม่เกิน 2,300 mg
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับส้มตำ
ส้มตำไทย กี่แคล? 85 kcal ต่อจาน เมนูอีสานคนลดน้ำหนักรู้ไว้ก่อนกิน
ส้มตำไทย 1 จาน 150 กรัม ให้พลังงานแค่ 85 kcal ใยอาหาร 2g แต่โซเดียมสูง 420mg เมนูอาหารไทยแคลต่ำที่กินได้บ่อย แต่ต้องคุมเครื่องปรุง
มะม่วงแก้วดิบ กี่แคล? ผลไม้ไทยแคลต่ำโภชนาการดีที่ควรรู้
มะม่วงแก้วดิบ 100g ให้พลังงานเพียง 71 kcal คาร์บ 15.7g ไฟเบอร์ 2.4g เป็นผลไม้ไทยแคลต่ำที่อุดมด้วยวิตามิน C เหมาะสำหรับกินเป็นของว่างหรือทำส้มตำ
มะละกอดิบ กี่แคล? ผลไม้ไทยแคลต่ำที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
มะละกอดิบ 100g มีแคลเพียง 39 kcal ไฟเบอร์ดี เอนไซม์ papain ช่วยย่อยอาหาร เป็นวัตถุดิบหลักของส้มตำที่อุดมประโยชน์มาก