อกไก่และหมูสันในเป็นแหล่งโปรตีนยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพ แต่ตัวไหนดีกว่ากัน? มาเปรียบเทียบกัน
เปรียบเทียบโภชนาการ (ต่อ 100 กรัม)
| สารอาหาร | อกไก่ | หมูสันใน |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 157 kcal | 187 kcal |
| โปรตีน | 32.1g | 30.4g |
| ไขมัน | 3.2g | 6.3g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0g | 0g |
อกไก่ดีกว่าเมื่อ...
- ต้องการแคลอรี่ต่ำสุด (157 vs 187)
- ต้องการโปรตีนสูงสุดต่อแคลอรี่ (อัตราส่วนดีกว่า)
- กำลังลดน้ำหนักแบบเข้มงวด
- ต้องการไขมันน้อยที่สุด (3.2g vs 6.3g)
หมูสันในดีกว่าเมื่อ...
- ต้องการความหลากหลายในเมนู (เบื่ออกไก่แล้ว)
- ต้องการรสชาติที่ดีกว่า (ไขมันช่วยให้อร่อย)
- ไม่ได้เคร่งเรื่องแคลอรี่มาก (แค่ 30 แคลอรี่ต่างกัน)
- ต้องการธาตุเหล็กและสังกะสีสูงกว่า
คำตอบ: ทั้งสองดีทั้งคู่!
ถ้าต้องเลือกอย่างเดียว อกไก่ชนะในด้านตัวเลข แต่จริงๆ แล้วทั้งสองอย่างเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก ควรกินสลับกันเพื่อความหลากหลาย
ลองเปรียบเทียบอาหารอื่นๆ ด้วยเครื่องมือเปรียบเทียบของ CheckKal ได้เลย