ไข่ขาว
Egg White
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในไข่ขาว ในปริมาณ 1 large (33g) มีพลังงานทั้งหมด 17 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 3.6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0.2 กรัม, ไขมัน 0.1 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไข่ขาว
ไข่ขาว มีกี่แคลอรี่?
ไข่ขาว (1 large (33g)) มีพลังงาน 17 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 3.6g คาร์โบไฮเดรต 0.2g และไขมัน 0.1g
ไข่ขาว เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ไข่ขาว มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (17 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ไข่ขาว มีโปรตีนเท่าไหร่?
ไข่ขาว มีโปรตีน 3.6 กรัมต่อ1 large (33g) มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
ไข่ขาว มีโซเดียมสูงไหม?
ไข่ขาว มีโซเดียม 0 mgต่อ1 large (33g) ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับไข่ขาว
🏋️ กินอะไรหลังออกกำลังกาย? อาหาร Post-Workout ฟื้นตัวไว กล้ามโต (2026)
รวมอาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายภายใน 30-60 นาที เน้นโปรตีน+คาร์บ ช่วยฟื้นตัวเร็ว กล้ามเนื้อเติบโต ไม่สูญเสียผลการเทรน
💪 กินอะไรก่อนออกกำลังกาย? 10 อาหาร Pre-Workout ที่ดีที่สุด (2026)
รวม 10 อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที พร้อมอธิบายว่าทำไมต้องกิน กินเท่าไหร่ และอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง
🍳 กะเพราหมู vs กะเพราไก่ — อะไรแคลน้อยกว่า? เปรียบเทียบครบทุกด้าน
เปรียบเทียบกะเพราหมูสับ vs กะเพราไก่สับ แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน คาร์บ ตัวไหนดีกว่าสำหรับคนลดน้ำหนัก