ไข่ขาว
Egg White
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในไข่ขาว ในปริมาณ 1 large (33g) มีพลังงานทั้งหมด 17 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 3.6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0.2 กรัม, ไขมัน 0.1 กรัม
ข้อมูลโภชนาการ
ปรับปริมาณ
ก.
17
แคลอรี่ (kcal)
ต่อ 33ก.
3.6g
โปรตีน
89%
0.1g
ไขมัน
6%
0.2g
คาร์โบไฮเดรต
5%
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมัน 0.1 g0%
คาร์โบไฮเดรต 0.2 g0%
โปรตีน 3.6 g7%
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไข่ขาว
ไข่ขาว มีกี่แคลอรี่?
ไข่ขาว (1 large (33g)) มีพลังงาน 17 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 3.6g คาร์โบไฮเดรต 0.2g และไขมัน 0.1g
ไข่ขาว เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ไข่ขาว มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (17 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ไข่ขาว มีโปรตีนเท่าไหร่?
ไข่ขาว มีโปรตีน 3.6 กรัมต่อ1 large (33g) มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับไข่ขาว
ลดน้ำหนัก
10 อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่คนลดน้ำหนักต้องรู้
รวม 10 อาหารแคลอรี่ต่ำที่กินได้เยอะไม่อ้วน เหมาะกับคนลดน้ำหนัก พร้อมข้อมูลโภชนาการครบ
ความรู้โภชนาการ
โปรตีนคืออะไร? กินเท่าไหร่ดี? คู่มือฉบับสมบูรณ์
ทุกเรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับโปรตีน กินเท่าไหร่ถึงพอ แหล่งโปรตีนที่ดี วิธีคำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ