ถั่วแระญี่ปุ่น
Edamame
หมวดหมู่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในถั่วแระญี่ปุ่น ในปริมาณ 1 serving (60 g) มีพลังงานทั้งหมด 133 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 10 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 13.3 กรัม, ไขมัน 3.3 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับถั่วแระญี่ปุ่น
ถั่วแระญี่ปุ่น มีกี่แคลอรี่?
ถั่วแระญี่ปุ่น (1 serving (60 g)) มีพลังงาน 133 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 10g คาร์โบไฮเดรต 13.3g และไขมัน 3.3g
ถั่วแระญี่ปุ่น เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ถั่วแระญี่ปุ่น มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (133 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ถั่วแระญี่ปุ่น มีโปรตีนเท่าไหร่?
ถั่วแระญี่ปุ่น มีโปรตีน 10 กรัมต่อ1 serving (60 g) มีโปรตีนพอใช้ได้ ช่วยเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย
ถั่วแระญี่ปุ่น มีโซเดียมสูงไหม?
ถั่วแระญี่ปุ่น มีโซเดียม 483.33333333333303 mgต่อ1 serving (60 g) ในระดับปานกลาง ควรดูแลปริมาณโซเดียมรวมต่อวันไม่เกิน 2,300 mg
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับถั่วแระญี่ปุ่น
ถั่วเหลือง กี่แคล? โปรตีนสูง ไฟเบอร์เต็ม แหล่งโปรตีนพืชที่ดีที่สุด
ถั่วเหลือง 100g (ต้มสุก) ให้พลังงาน 173 kcal โปรตีนสูงถึง 17g เทียบเท่าเนื้อสัตว์ พร้อมไฟเบอร์ 6g ที่ช่วยระบบย่อยอาหาร เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและคนรักสุขภาพทุกคน
🥕 8 ของว่างแคลต่ำทำเองได้ที่บ้าน อร่อย อิ่มนาน ไม่รู้สึกผิด (2026)
รวม 8 ไอเดียของว่างแคลต่ำที่ทำเองได้ง่ายที่บ้าน อร่อย อิ่มนาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ยังอยากกินของว่างอยู่