อากาศร้อนๆ แบบนี้ ไม่มีอะไรเย็นใจเท่า ไอศกรีมช็อกโกแลต แต่รู้ไหมว่า 1 ลูกกี่แคล?
ไอศกรีมช็อกโกแลต กี่แคล?
ไอศกรีมช็อกโกแลต 1 ลูก (80 กรัม) ให้พลังงาน 172 แคลอรี่
| สารอาหาร | ปริมาณ (1 ลูก 80g) |
|---|---|
| พลังงาน | 172 kcal |
| โปรตีน | 2.8 g |
| ไขมัน | 8.8 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 22.4 g |
| น้ำตาล | 17.6 g |
| ใยอาหาร | 0.8 g |
| โซเดียม | 64 mg |
เปรียบเทียบไอศกรีมทุกรส
| รส | แคลอรี่ (1 ลูก 80g) | น้ำตาล |
|---|---|---|
| ช็อกโกแลต | 172 kcal | 17.6 g |
| วานิลลา | 166 kcal | 16.8 g |
| กะทิ | 160 kcal | 14.4 g |
ไอศกรีมกะทิแคลอรี่ต่ำที่สุดในสามรส!
ช็อกโกแลตในไอศกรีมมีประโยชน์ไหม?
ช็อกโกแลตแท้มีสาร Flavonoid ที่ดีต่อหัวใจและสมอง แต่ไอศกรีมช็อกโกแลตส่วนใหญ่ใช้โกโก้ผงในปริมาณน้อย จึงได้ประโยชน์น้อยกว่าดาร์กช็อกโกแลตแท้
กินไอศกรีมแล้วน้ำหนักขึ้นไหม?
ไอศกรีม 1 ลูก 172 แคล ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นทันที แต่ถ้ากินทุกวันหรือกินหลายลูก แคลอรี่สะสมก็เพิ่มขึ้นได้ กุญแจสำคัญคือ ความสม่ำเสมอและปริมาณรวมในแต่ละวัน
เคล็ดลับกินไอศกรีมโดยไม่รู้สึกผิด
- จำกัดที่ 1 ลูก (80g) ต่อครั้ง
- กินหลังอาหารเพื่อลดน้ำตาลสูงขึ้นเร็ว
- เลือกดาร์กช็อกโกแลตไอศกรีมแทนมิลค์ช็อกโกแลต
- วันไหนกินไอศกรีม ลดอาหารหวานอื่นแลก
สรุป
ไอศกรีมช็อกโกแลต 1 ลูก = 172 แคล น้ำตาลสูง กินได้เป็นครั้งคราว ดูข้อมูลโภชนาการของหวานอื่นที่ CheckKal.com
คำถามที่พบบ่อย
- ไอศกรีมช็อกโกแลต 1 ลูกกี่แคล?
- 172 แคลอรี่ (80 กรัม)
- ไอศกรีมรสไหนแคลน้อยที่สุด?
- ไอศกรีมกะทิ 160 kcal น้อยกว่าทุกรส
- กินไอศกรีมทุกวันได้ไหม?
- ได้ถ้าอยู่ในโควตาแคลอรี่รวม แต่ควรระวังน้ำตาลสะสม
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
