แตงโม
Watermelon
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในแตงโม ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 30 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 0.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 6.6 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแตงโม
แตงโม มีกี่แคลอรี่?
แตงโม (100g) มีพลังงาน 30 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 0.5g คาร์โบไฮเดรต 6.6g และไขมัน 0.2g
แตงโม เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
แตงโม มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (30 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
แตงโม มีโปรตีนเท่าไหร่?
แตงโม มีโปรตีน 0.5 กรัมต่อ100g มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
แตงโม มีโซเดียมสูงไหม?
แตงโม มีโซเดียม 1 mgต่อ100g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับแตงโม
🍓 12 ผลไม้น้ำตาลต่ำ กินได้เมื่อลดน้ำหนัก หวานน้อยแต่อร่อย (2026)
รวม 12 ผลไม้น้ำตาลต่ำที่กินได้เมื่อลดน้ำหนัก พร้อมข้อมูลปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ครบถ้วน เพื่อช่วยเลือกผลไม้ได้ถูกต้อง
🍊 ผลไม้ กี่แคล? คู่มือเลือกผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนัก ครบ 25 ชนิด (2026)
รวมแคลอรี่ผลไม้ 25 ชนิดที่คนไทยชอบกิน พร้อมแนะนำว่าผลไม้ไหนกินได้เยอะ ผลไม้ไหนต้องระวัง ถ้าอยู่ระหว่างลดน้ำหนัก
💪 กินอะไรก่อนออกกำลังกาย? 10 อาหาร Pre-Workout ที่ดีที่สุด (2026)
รวม 10 อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที พร้อมอธิบายว่าทำไมต้องกิน กินเท่าไหร่ และอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง