มะระขี้นก
Bitter Gourd, Thai
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในมะระขี้นก ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 20 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 1.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0.8 กรัม, ไขมัน 0.4 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
ปรับปริมาณ
ก.
20
แคลอรี่ (kcal)
ต่อ 100ก.
1.2g
โปรตีน
40%
0.4g
ไขมัน
33%
0.8g
คาร์โบไฮเดรต
27%
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมัน 0.4 g1%
โซเดียม 0 mg0%
คาร์โบไฮเดรต 0.8 g0%
ใยอาหาร 3.8 g15%
น้ำตาล 0 g
โปรตีน 1.2 g2%
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมะระขี้นก
มะระขี้นก มีกี่แคลอรี่?
มะระขี้นก (100g) มีพลังงาน 20 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 1.2g คาร์โบไฮเดรต 0.8g และไขมัน 0.4g
มะระขี้นก เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
มะระขี้นก มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (20 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
มะระขี้นก มีโปรตีนเท่าไหร่?
มะระขี้นก มีโปรตีน 1.2 กรัมต่อ100g มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
มะระขี้นก มีโซเดียมสูงไหม?
มะระขี้นก มีโซเดียม 0 mgต่อ100g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
