มะระจีน
Bitter Cucumber, Chinese
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในมะระจีน ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 19 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 1.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 3.1 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
ปรับปริมาณ
ก.
19
แคลอรี่ (kcal)
ต่อ 100ก.
1.2g
โปรตีน
25%
0.2g
ไขมัน
9%
3.1g
คาร์โบไฮเดรต
66%
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมัน 0.2 g0%
โซเดียม 8 mg0%
คาร์โบไฮเดรต 3.1 g1%
ใยอาหาร 2.2 g9%
น้ำตาล 0 g
โปรตีน 1.2 g2%
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมะระจีน
มะระจีน มีกี่แคลอรี่?
มะระจีน (100g) มีพลังงาน 19 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 1.2g คาร์โบไฮเดรต 3.1g และไขมัน 0.2g
มะระจีน เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
มะระจีน มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (19 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
มะระจีน มีโปรตีนเท่าไหร่?
มะระจีน มีโปรตีน 1.2 กรัมต่อ100g มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
มะระจีน มีโซเดียมสูงไหม?
มะระจีน มีโซเดียม 8 mgต่อ100g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
