เงาะ
Rambutan
หมวดหมู่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในเงาะ ในปริมาณ 5 ผล (100g) มีพลังงานทั้งหมด 68 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 0.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเงาะ
เงาะ มีกี่แคลอรี่?
เงาะ (5 ผล (100g)) มีพลังงาน 68 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 0.9g คาร์โบไฮเดรต 16g และไขมัน 0.2g
เงาะ เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
เงาะ มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (68 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
เงาะ มีโปรตีนเท่าไหร่?
เงาะ มีโปรตีน 0.9 กรัมต่อ5 ผล (100g) มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
เงาะ มีโซเดียมสูงไหม?
เงาะ มีโซเดียม 11 mgต่อ5 ผล (100g) ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับเงาะ
เงาะ กี่แคล? น้ำตาล 15g ต่อ 100g ผลไม้ไทยที่ต้องคุมปริมาณ
เงาะ 5 ผล (100g) ให้ 68 kcal คาร์บ 16g น้ำตาลสูง 15g ผลไม้ตามฤดูกาลที่หวานชื่นใจแต่ต้องระวังปริมาณถ้ากำลังลดน้ำหนักหรือเป็นเบาหวาน
โมจิโรลครีมนม กี่แคล? 291 kcal/ชิ้น น้ำตาล 23.6g ของหวานญี่ปุ่นที่หลายคนติดใจ
โมจิโรลครีมนมให้พลังงาน 291 kcal ต่อชิ้น 55g คาร์บ 40g น้ำตาล 23.6g ไขมัน 10.9g ของหวานญี่ปุ่นรสนุ่มหวานที่ต้องคุมปริมาณก่อนเพลิน
น้อยหน่าหัวใจวัว กี่แคล? 101 kcal ต่อ 100g คาร์บ 25.2g ผลไม้เขตร้อนรสครีมหวานที่หาได้ในไทย
น้อยหน่าหัวใจวัว 101 kcal/100g คาร์บ 25.2g ไฟเบอร์ 2.4g ผลไม้เขตร้อนรสครีมหวานละมุนที่ให้พลังงานปานกลาง วิตามินซี และโพแทสเซียมสูง