ลำไย
Longan
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในลำไย ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 111 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 25.6 กรัม, ไขมัน 0.5 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับลำไย
ลำไย มีกี่แคลอรี่?
ลำไย (100g) มีพลังงาน 111 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 1g คาร์โบไฮเดรต 25.6g และไขมัน 0.5g
ลำไย เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ลำไย มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (111 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ลำไย มีโปรตีนเท่าไหร่?
ลำไย มีโปรตีน 1 กรัมต่อ100g มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
ลำไย มีโซเดียมสูงไหม?
ลำไย มีโซเดียม 0 mgต่อ100g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับลำไย
เงาะ กี่แคล? น้ำตาล 15g ต่อ 100g ผลไม้ไทยที่ต้องคุมปริมาณ
เงาะ 5 ผล (100g) ให้ 68 kcal คาร์บ 16g น้ำตาลสูง 15g ผลไม้ตามฤดูกาลที่หวานชื่นใจแต่ต้องระวังปริมาณถ้ากำลังลดน้ำหนักหรือเป็นเบาหวาน
🍓 12 ผลไม้น้ำตาลต่ำ กินได้เมื่อลดน้ำหนัก หวานน้อยแต่อร่อย (2026)
รวม 12 ผลไม้น้ำตาลต่ำที่กินได้เมื่อลดน้ำหนัก พร้อมข้อมูลปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ครบถ้วน เพื่อช่วยเลือกผลไม้ได้ถูกต้อง
🍊 ผลไม้ กี่แคล? คู่มือเลือกผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนัก ครบ 25 ชนิด (2026)
รวมแคลอรี่ผลไม้ 25 ชนิดที่คนไทยชอบกิน พร้อมแนะนำว่าผลไม้ไหนกินได้เยอะ ผลไม้ไหนต้องระวัง ถ้าอยู่ระหว่างลดน้ำหนัก