ปลานิล
Tilapia
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในปลานิล ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 96 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 19.7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, ไขมัน 1.9 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปลานิล
ปลานิล มีกี่แคลอรี่?
ปลานิล (100g) มีพลังงาน 96 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 19.7g คาร์โบไฮเดรต 0g และไขมัน 1.9g
ปลานิล เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ปลานิล มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (96 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ปลานิล มีโปรตีนเท่าไหร่?
ปลานิล มีโปรตีน 19.7 กรัมต่อ100g ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกาย
ปลานิล มีโซเดียมสูงไหม?
ปลานิล มีโซเดียม 0 mgต่อ100g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับปลานิล
💪 15 อาหารโปรตีนสูงราคาถูก กินได้ทุกวัน ไม่ต้องพึ่งซัพพลีเมนต์ (2026)
รวม 15 อาหารโปรตีนสูงที่หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง เหมาะสำหรับคนสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรืออยากได้โปรตีนพอเพียงโดยไม่ต้องซื้อวิตามินเสริม
🌶️ ลาบหมู vs ลาบไก่ — แคลอรี่ต่างกันแค่ไหน? เลือกอะไรดีถ้าลดน้ำหนัก (2026)
ลาบหมู vs ลาบไก่ กี่แคล? อาหารอีสานยอดนิยมสองชนิดนี้ โภชนาการต่างกันอย่างไร เลือกอะไรดีกว่าสำหรับคนลดน้ำหนัก
🦐 อาหารทะเล กี่แคล? คู่มือโปรตีนจากทะเลทุกชนิด สำหรับคนดูแลสุขภาพ (2026)
อาหารทะเลกี่แคล? รวมแคลอรี่กุ้ง ปลา หมึก ปู หอย ทุกชนิดในที่เดียว พร้อมข้อมูลโปรตีน โอเมก้า 3 เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและเพิ่มกล้าม