ปลาทู
Mackerel Fish
หมวดหมู่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในปลาทู ในปริมาณ 1 ตัว (100g) มีพลังงานทั้งหมด 155 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 21 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, ไขมัน 7 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปลาทู
ปลาทู มีกี่แคลอรี่?
ปลาทู (1 ตัว (100g)) มีพลังงาน 155 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 21g คาร์โบไฮเดรต 0g และไขมัน 7g
ปลาทู เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ปลาทู มีแคลอรี่ปานกลาง (155 kcal) สามารถกินได้ระหว่างลดน้ำหนัก แต่ควรควบคุมปริมาณและกินร่วมกับผักเพิ่มความอิ่ม
ปลาทู มีโปรตีนเท่าไหร่?
ปลาทู มีโปรตีน 21 กรัมต่อ1 ตัว (100g) ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกาย
ปลาทู มีโซเดียมสูงไหม?
ปลาทู มีโซเดียม 68 mgต่อ1 ตัว (100g) ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับปลาทู
ปลาแซลมอนกระป๋อง กี่แคล? 158 kcal/100g โปรตีนสูง 26.3g สะดวกแต่โภชนาการดี
ปลาแซลมอน sockeye กระป๋อง 100g ให้ 158 kcal โปรตีนสูง 26.3g โอเมก้า-3 เข้มข้น โปรตีนสะดวกที่กินได้ทุกวัน
ปูทะเลนิ่ม กี่แคล? โปรตีน 9.46g แคลต่ำสุด 55 kcal อาหารทะเลคนลดน้ำหนักต้องรู้
ปูทะเลนิ่มสด 100g ให้แค่ 55 kcal โปรตีน 9.46g ไขมันต่ำ 1.38g โซเดียมต่ำ คาร์บแทบไม่มี เป็นโปรตีนทะเลที่เหมาะกับคนคุมแคลและคนออกกำลังกาย
ปลากะรัง กี่แคล? โปรตีนสูง 24g แคลต่ำ 118 kcal ปลาทะเลไทยที่โภชนาการดีเกินคาด
ปลากะรัง 118 kcal ต่อ 100g โปรตีนสูง 24.8g ไขมันต่ำเพียง 1.3g ปลาทะเลไทยโปรตีนสูงแคลต่ำที่เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายและคนลดน้ำหนัก