มาม่ารสต้มยำกุ้ง เป็นอีกหนึ่งรสชาติยอดนิยมที่ขาดไม่ได้จากตู้เย็นคนไทย รสเปรี้ยวเผ็ดหอมน้ำมันพริกเครื่องต้มยำ แต่ กี่แคล? มาดูกัน
มาม่ารสต้มยำกุ้ง กี่แคล?
มาม่ารสต้มยำกุ้ง 1 ซอง (60 กรัม) ให้พลังงาน 467 แคลอรี่
| สารอาหาร | ปริมาณ (1 ซอง 60g) |
|---|---|
| พลังงาน | 467 kcal |
| โปรตีน | 10 g |
| ไขมัน | 20 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 61.7 g |
| ใยอาหาร | 3.3 g |
| โซเดียม | 3,048 mg |
| น้ำตาล | 6.7 g |
โซเดียมสูงมาก ระวังด้วย!
มาม่ารสต้มยำกุ้งมีโซเดียมสูงถึง 3,048 mg ต่อซอง ซึ่งสูงที่สุดในบรรดามาม่าหลายรส เกินค่าแนะนำต่อวันของ WHO (2,000 mg) ถึง 52% ถ้ากินเป็นประจำควรระวังเรื่องความดันโลหิต
ใยอาหารดีกว่ารสหมูสับ
จุดที่น่าสนใจคือมาม่ารสต้มยำกุ้งมีใยอาหาร 3.3g ต่อซอง สูงกว่ารสหมูสับ (1.7g) เกือบเท่าตัว ทำให้อิ่มนานขึ้นนิดหน่อย
เปรียบเทียบกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสอื่น
- มาม่ารสต้มยำกุ้ง: 467 kcal, โซเดียม 3,048 mg
- มาม่ารสหมูสับ: 483 kcal, โซเดียม 2,883 mg
- ยำยำจัมโบ้รสต้มยำกุ้ง: 460 kcal / 63g
- นิสชินคัพต้มยำกุ้ง: 481 kcal / 77g
เคล็ดลับกินต้มยำมาม่าให้ดีต่อสุขภาพ
- เพิ่มเห็ดและมะเขือเทศ รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
- ใส่กุ้งสดแทนกุ้งแห้ง เพิ่มโปรตีนคุณภาพดี
- ลดซองปรุงรสครึ่งซอง ลดโซเดียมได้มาก
- ดื่มน้ำมะนาวหลังกิน ช่วยล้างโซเดียมส่วนเกิน
สรุป
มาม่ารสต้มยำกุ้ง 467 kcal/ซอง แคลอรี่ต่ำกว่ารสหมูสับ แต่โซเดียมสูงกว่า กินได้เป็นครั้งคราว ดูข้อมูลโภชนาการครบที่ CheckKal.com
คำถามที่พบบ่อย
- มาม่ารสต้มยำกุ้ง 1 ซองกี่แคล?
- 467 แคลอรี่ (60 กรัม)
- มาม่ารสต้มยำกุ้งโซเดียมเท่าไหร่?
- 3,048 mg ต่อซอง สูงกว่ารสหมูสับ
- มาม่ารสต้มยำกุ้งกับรสหมูสับแคลต่างกันมากไหม?
- ต่างกัน 16 kcal รสต้มยำกุ้งน้อยกว่า แต่โซเดียมสูงกว่า
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสต้มยำกุ้งมีกุ้งจริงไหม?
- ส่วนใหญ่มีแค่กลิ่นและเครื่องปรุง ไม่มีเนื้อกุ้งจริง
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
