ปูม้า
Blue Swimming Crab
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในปูม้า ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 86 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 17.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัม, ไขมัน 1.5 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
✓ ข้อมูลผ่านการตรวจสอบแล้ว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปูม้า
ปูม้า มีกี่แคลอรี่?
ปูม้า (100g) มีพลังงาน 86 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 17.2g คาร์โบไฮเดรต 0.5g และไขมัน 1.5g
ปูม้า เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ปูม้า มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (86 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ปูม้า มีโปรตีนเท่าไหร่?
ปูม้า มีโปรตีน 17.2 กรัมต่อ100g ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกาย
ปูม้า มีโซเดียมสูงไหม?
ปูม้า มีโซเดียม 0 mgต่อ100g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
คนดูอาหารนี้ยังดู...
บทความที่เกี่ยวข้องกับปูม้า
ปูทะเลนิ่ม กี่แคล? โปรตีน 9.46g แคลต่ำสุด 55 kcal อาหารทะเลคนลดน้ำหนักต้องรู้
ปูทะเลนิ่มสด 100g ให้แค่ 55 kcal โปรตีน 9.46g ไขมันต่ำ 1.38g โซเดียมต่ำ คาร์บแทบไม่มี เป็นโปรตีนทะเลที่เหมาะกับคนคุมแคลและคนออกกำลังกาย
🦐 อาหารทะเล กี่แคล? คู่มือโปรตีนจากทะเลทุกชนิด สำหรับคนดูแลสุขภาพ (2026)
อาหารทะเลกี่แคล? รวมแคลอรี่กุ้ง ปลา หมึก ปู หอย ทุกชนิดในที่เดียว พร้อมข้อมูลโปรตีน โอเมก้า 3 เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและเพิ่มกล้าม