เกี๊ยวซ่า
Gyoza Fried
หมวดหมู่
เกี๊ยวซ่า คือเกี๊ยวสไตล์ญี่ปุ่นห่อไส้หมูผักทอดฝั่งเดียวให้กรอบด้านล่าง นุ่มด้านบน ต่อ 6 ชิ้น (100 กรัม) ให้พลังงาน 210 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม คาร์บ 23 กรัม โซเดียม 500 มิลลิกรัม เป็นอาหารว่างที่ให้โปรตีนพอดีและกินอิ่ม
เหมาะสำหรับทานเป็น snack มื้อบ่ายหรืออาหารเบาๆ คนที่ออกกำลังกายได้รับโปรตีนเสริม ผู้ที่ควบคุมโซเดียมควรระวังเพราะโซเดียมค่อนข้างสูง
ทานคู่ซอสถั่วเหลืองผสมน้ำส้มสายชูและขิงหั่นฉ่ำๆ ทานขณะร้อนๆ เพื่อรักษาความกรอบด้านล่าง
ข้อมูลโภชนาการ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเกี๊ยวซ่า
เกี๊ยวซ่า มีกี่แคลอรี่?
เกี๊ยวซ่า (6 ชิ้น (100g)) มีพลังงาน 210 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 8g คาร์โบไฮเดรต 23g และไขมัน 10g
เกี๊ยวซ่า เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
เกี๊ยวซ่า มีแคลอรี่ปานกลาง (210 kcal) สามารถกินได้ระหว่างลดน้ำหนัก แต่ควรควบคุมปริมาณและกินร่วมกับผักเพิ่มความอิ่ม
เกี๊ยวซ่า มีโปรตีนเท่าไหร่?
เกี๊ยวซ่า มีโปรตีน 8 กรัมต่อ6 ชิ้น (100g) มีโปรตีนพอใช้ได้ ช่วยเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย
เกี๊ยวซ่า มีโซเดียมสูงไหม?
เกี๊ยวซ่า มีโซเดียม 500 mgต่อ6 ชิ้น (100g) ในระดับปานกลาง ควรดูแลปริมาณโซเดียมรวมต่อวันไม่เกิน 2,300 mg
