บทความ
เคล็ดลับโภชนาการ การลดน้ำหนัก และข้อมูลสุขภาพที่น่ารู้
ข้าวโพดหวานกระป๋อง (ไม่ใส่เกลือ) กี่แคล? 61 kcal/100g คาร์บที่ดีต่อสายลดน้ำหนัก
ข้าวโพดหวานเหลืองกระป๋องไม่ใส่เกลือ 100g ให้แค่ 61 kcal โปรตีน 1.95g คาร์บ 13.9g ไฟเบอร์ 1.7g — คาร์บเชิงซ้อนที่หาง่ายในซูเปอร์ ใช้ได้สารพัดเมนู
คุกกี้เวเฟอร์ช็อกโกแลต กี่แคล? 433 kcal/100g น้ำตาล 37.4g ของว่างกรอบที่ต้องจำกัดปริมาณ
คุกกี้เวเฟอร์ช็อกโกแลต 100g ให้พลังงาน 433 kcal คาร์บ 72.7g น้ำตาล 37.4g — ของว่างกรอบหอมที่ต้องคุมปริมาณเพราะแคลและน้ำตาลแฝงสูงมาก
ไอศกรีมช็อกโกแลตเข้มข้น กี่แคล? 251 kcal/100g น้ำตาล 17.4g ของหวานเย็นที่ต้องคุมปริมาณ
ไอศกรีมช็อกโกแลตเข้มข้น 100g ให้พลังงาน 251 kcal ไขมัน 17g น้ำตาล 17.4g — ของหวานคลายร้อนที่ต้องคุมปริมาณ 1 scoop ≈ 150 kcal
ผัดถั่วงอกกุ้ง กี่แคล? 85 kcal/จาน 150g โปรตีน 6g เมนูผัดสุขภาพที่กินได้แทบทุกวัน
ผัดถั่วงอกกุ้ง 1 จาน 150g ให้พลังงานแค่ 85 kcal โปรตีน 6g ไขมัน 4g คาร์บ 7g — เมนูสตรีทฟู้ดเบาๆ สำหรับสายลดน้ำหนักที่กินได้บ่อย ระวังโซเดียม 520mg เท่านั้น
โมจิโรลครีมนม กี่แคล? 291 kcal/ชิ้น น้ำตาล 23.6g ของหวานญี่ปุ่นที่หลายคนติดใจ
โมจิโรลครีมนมให้พลังงาน 291 kcal ต่อชิ้น 55g คาร์บ 40g น้ำตาล 23.6g ไขมัน 10.9g ของหวานญี่ปุ่นรสนุ่มหวานที่ต้องคุมปริมาณก่อนเพลิน
เคลแช่แข็งต้ม กี่แคล? 36 kcal/100g ซูเปอร์ฟู้ดราคาเข้าถึงได้ที่กินได้ทุกวัน
เคลแช่แข็งต้มให้พลังงานแค่ 36 kcal/100g โปรตีน 2.41g ไฟเบอร์ 2.3g — ผักใบเขียวซูเปอร์ฟู้ดที่หาง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ต
เนื้อสเต๊กทีโบน กี่แคล? 230 kcal/100g โปรตีนสูง 24g สเต๊กตัวจริงสำหรับสายเนื้อ
เนื้อสเต๊กทีโบนย่าง USDA Select ให้พลังงาน 230 kcal/100g โปรตีน 24.4g คาร์บเป็น 0 — สเต๊กพรีเมียมที่สายคีโตและสายฟิตเนสรัก
หนังไก่ทอดแป้ง กี่แคล? 394 kcal/100g ของกินเล่นที่ต้องคุมปริมาณจริงจัง
หนังไก่ทอดชุบแป้งให้พลังงานสูงถึง 394 kcal/100g ไขมัน 28.8g โซเดียม 581mg — ของว่างยอดฮิตที่ต้องระวัง
ถั่วลิสงทอดน้ำมันใส่เกลือ กี่แคล? 599 kcal/100g โปรตีน 28g ของว่างไขมันดีที่ต้องคุมปริมาณ
ถั่วลิสงทอดน้ำมันใส่เกลือให้พลังงาน 599 kcal/100g โปรตีนสูง 28g ไฟเบอร์ 9.4g — ของว่างซูเปอร์ฟู้ดที่กินได้แต่ห้ามเพลิน
แกงอ่อมปลา กี่แคล? แค่ 53 kcal/100g ซุปอีสานแคลต่ำที่กินได้ทุกวัน
แกงอ่อมปลาเมนูอีสานเครื่องแกงเข้มข้น ให้พลังงานแค่ 53 kcal/100g โปรตีน 4.73g คาร์บแทบไม่มี — สายลดน้ำหนักต้องลอง
น้ำเก๊กฮวย กี่แคล? 30 kcal/แก้ว เครื่องดื่มจีนแก้กระหายที่ต้องระวังน้ำตาล
น้ำเก๊กฮวยให้พลังงาน 30 kcal ต่อแก้ว 250ml น้ำตาล 7g — เครื่องดื่มแก้ร้อนในที่หลายคนชอบ แต่ต้องรู้น้ำตาลแฝง
หน่อไม้ฝรั่งต้ม กี่แคล? 22 kcal/100g ผักแคลต่ำที่สายลดน้ำหนักต้องมี
หน่อไม้ฝรั่งต้มให้พลังงานเพียง 22 kcal/100g ไฟเบอร์ 2g อุดมโฟเลตและวิตามินเค — ผักนำเข้าที่ลดน้ำหนักได้จริง
ลูกชุบ กี่แคล? 276 kcal/100g ขนมไทยน่ารักจากถั่วเขียวที่ต้องคุมปริมาณ
ลูกชุบ ขนมไทยปั้นรูปผลไม้จากถั่วเขียวให้พลังงาน 276 kcal/100g โปรตีน 6.6g คาร์บ 45.5g — จิ๋วแต่แคลเยอะกว่าที่คิด
ผัดคั่วกลิ้งเนื้อวัว กี่แคล? 147 kcal/100g โปรตีนสูง 22g เมนูใต้สายฟิตที่ห้ามพลาด
ผัดคั่วกลิ้งเนื้อวัวให้พลังงาน 147 kcal/100g โปรตีน 21.72g คาร์บแค่ 2.74g — เมนูใต้สายโลว์คาร์บที่อร่อยและฟิตได้
ชีสพาร์เมซานขูด กี่แคล? 421 kcal/100g โปรตีนสูง 30g แต่โซเดียมพุ่ง 1,750mg
ชีสพาร์เมซานขูด 100g ให้ 421 kcal โปรตีน 29.6g ไขมัน 28g โซเดียม 1,750mg ชีสคลาสสิคที่โปรตีนสูงแต่ต้องคุมปริมาณ
เห็ดนางรม กี่แคล? 41 kcal/100g เห็ดแคลต่ำใยอาหารสูงสำหรับคนคุมน้ำหนัก
เห็ดนางรม 100g ให้ 41 kcal โปรตีน 2.9g ใยอาหาร 2.85g เห็ดแคลต่ำที่หาซื้อง่ายและทำได้หลายเมนู เหมาะคนสายคลีน
กรีกโยเกิร์ต CHOBANI Plain Nonfat กี่แคล? 54 kcal โปรตีน 9.5g สูงสุดในกลุ่มโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ต CHOBANI ไขมัน 0% รสธรรมชาติ 100g ให้ 54 kcal โปรตีน 9.53g โยเกิร์ตโปรตีนสูงสุดที่สายลีนต้องลอง
คูสคูส (Couscous) กี่แคล? 376 kcal/100g คาร์บโบราณจากตะวันออกกลางที่กินง่ายแถมโปรตีนสูง
คูสคูสแห้ง 100g ให้ 376 kcal โปรตีน 12.8g คาร์บ 77.4g ใยอาหาร 5g คาร์บทดแทนข้าวที่โปรตีนสูงและทำง่ายใน 5 นาที
เยลลี่ กี่แคล? 40 kcal/100g ของหวานเย็นที่กินได้แต่อย่ามากเกิน
เยลลี่ 100g ให้ 40 kcal ไม่มีไขมันเลย น้ำตาล 7.2g ของหวานเย็นแคลต่ำที่กินได้ แต่ต้องระวังน้ำตาลและสารให้ความหวาน
สปาเก็ตตี้ไก่ครีมซอสเห็ด กี่แคล? 141 kcal/100g เมนูอิตาเลียนเบาๆ ที่กินได้สบาย
สปาเก็ตตี้ไก่ครีมซอสเห็ด 100g ให้ 141 kcal โปรตีน 5.9g ไขมัน 5.9g คาร์บ 15.9g เมนูพาสต้าครีมที่แคลไม่สูงเท่าที่คิด
โพคารี่สเวท กี่แคล? 26 kcal/100g เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ต้องรู้น้ำตาลแฝง
Pocari Sweat 100g มี 26 kcal น้ำตาล 6g โซเดียม 49mg เครื่องดื่มเกลือแร่ยอดฮิต ดื่มหลังออกกำลังกายดีจริงไหม คนคุมน้ำตาลต้องอ่าน
โยเกิร์ตรสลิ้นจี่ กี่แคล? 74 kcal/100g โพรไบโอติกส์รสไทยๆ ที่กินได้ทุกวัน
โยเกิร์ตรสลิ้นจี่ 100g ให้ 74 kcal โปรตีน 3g ไขมัน 0g น้ำตาล 10.4g ของว่างเช้าโพรไบโอติกส์รสหวานหอมที่กินดีต่อลำไส้
สปริงโรลทอด กี่แคล? 220 kcal ต่อ 2 อัน ของกินเล่นที่ต้องคุมปริมาณ
สปริงโรลทอด 2 อัน 100 กรัม ให้ 220 kcal ไขมัน 11g คาร์บ 26g ของว่างยอดฮิตแต่แคลสูง คนลดน้ำหนักต้องรู้ก่อนจะกินทั้งจาน
ส้มตำไทย กี่แคล? 85 kcal ต่อจาน เมนูอีสานคนลดน้ำหนักรู้ไว้ก่อนกิน
ส้มตำไทย 1 จาน 150 กรัม ให้พลังงานแค่ 85 kcal ใยอาหาร 2g แต่โซเดียมสูง 420mg เมนูอาหารไทยแคลต่ำที่กินได้บ่อย แต่ต้องคุมเครื่องปรุง
น้ำมันเมล็ดองุ่น (Grapeseed Oil) กี่แคล? 884 kcal/100g น้ำมันทอดที่ทนความร้อนสูงและไขมันดี
น้ำมันเมล็ดองุ่น 884 kcal/100g ไขมันไม่อิ่มตัว 90%+ จุดเดือด 216°C เหมาะกับการทอด-ย่าง-สลัด ทางเลือกน้ำมันที่ดีต่อหัวใจ
ลูกชิ้นเจ (Meatless Meatballs) กี่แคล? 197 kcal โปรตีนพืช 21g สำหรับสายมังสวิรัติ
ลูกชิ้นเจไม่มีเนื้อสัตว์ 197 kcal/100g โปรตีนพืช 21g ไฟเบอร์ 4.6g ทางเลือกโปรตีนสำหรับสายมังสวิรัติและคนรักโลกที่อร่อยและยังให้สารอาหารครบ
มาการีน 80% ไขมัน (ไม่ใส่เกลือ) กี่แคล? 717 kcal/100g ทางเลือกแทนเนยที่ต้องรู้ข้อจำกัด
มาการีน 80% ไขมัน ชนิดแท่ง ไม่ใส่เกลือ ให้พลังงาน 717 kcal/100g ไขมัน 80.7g ทางเลือกแทนเนยจากพืช แต่ต้องดูประเภทเพื่อหลีกเลี่ยง trans fat
เนื้อห่านย่าง กี่แคล? 238 kcal โปรตีน 29g เนื้อนกพรีเมียมที่หากินยากในไทย
เนื้อห่านย่าง 238 kcal/100g โปรตีน 29g ไขมัน 12.7g เนื้อนกพรีเมียมที่ไขมันต่ำกว่าที่คิดและโปรตีนสูง เหมาะกับมื้อพิเศษหรืออาหารจีนกวางตุ้ง
ดอกกะหล่ำเขียวต้ม กี่แคล? 32 kcal ต่อ 100g ผักแคลต่ำไฟเบอร์สูงที่กินได้ไม่อั้น
ดอกกะหล่ำเขียวต้ม 32 kcal/100g ไฟเบอร์ 3.3g โปรตีน 2.43g คาร์บแค่ 5.02g ผักแคลต่ำสำหรับสายลดน้ำหนักและคีโตที่ดีต่อระบบขับถ่าย
หนังปลาแซลมอนทอดกรอบ รสไข่เค็ม กี่แคล? 200 kcal ต่อซอง 30g ของว่างยอดฮิตที่ต้องคุมปริมาณ
หนังปลาแซลมอนทอดกรอบรสไข่เค็ม 200 kcal/ซอง 30g โปรตีน 9g ไขมัน 15g โซเดียม 170mg ของว่างกรุบสุดมันที่อร่อยจนเลิกไม่ได้ แต่ต้องคุมปริมาณ
เนื้อลูกวัวสะโพกตุ๋น (Veal Top Round) กี่แคล? 203 kcal โปรตีนสูงโคตรๆ 36.7g
เนื้อลูกวัวสะโพก (top round) ตุ๋นสุก 203 kcal/100g โปรตีนสุดยอด 36.7g ไขมันต่ำ 5.09g เนื้อพรีเมียมที่โปรตีนสูงกว่าเนื้อวัวธรรมดา
น้อยหน่าหัวใจวัว กี่แคล? 101 kcal ต่อ 100g คาร์บ 25.2g ผลไม้เขตร้อนรสครีมหวานที่หาได้ในไทย
น้อยหน่าหัวใจวัว 101 kcal/100g คาร์บ 25.2g ไฟเบอร์ 2.4g ผลไม้เขตร้อนรสครีมหวานละมุนที่ให้พลังงานปานกลาง วิตามินซี และโพแทสเซียมสูง
อกไก่ย่างโรตีสเซอรี่ BBQ กี่แคล? 175 kcal ต่อ 100g โปรตีน 26.4g เนื้อไก่ที่หาง่ายในห้าง
อกไก่ย่างโรตีสเซอรี่ BBQ 175 kcal/100g โปรตีน 26.4g ไขมัน 7.67g โซเดียม 329mg เนื้อไก่หาง่ายในห้างที่กินคู่กับสายลดน้ำหนักได้ ถ้าระวังปริมาณโซเดียม
แครนเบอร์รี่สด กี่แคล? 46 kcal ต่อ 100g ผลไม้แอนตี้ออกซิแดนท์สูงน้ำตาลต่ำที่สายสุขภาพต้องลอง
แครนเบอร์รี่สด 46 kcal/100g คาร์บ 12g ไฟเบอร์ 3.6g แต่น้ำตาลแค่ 4.27g ผลไม้เปรี้ยวที่มีแอนตี้ออกซิแดนท์สูงและช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่เนื้อน้ำตก กี่แคล? 64 kcal ต่อ 100g เมนูแคลต่ำที่กินได้บ่อย
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่เนื้อน้ำตก 100g ให้ 64 kcal โปรตีน 5.24g เมนูเส้นแคลต่ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
โดนัทไทย กี่แคล? 350 kcal ต่อชิ้น ของหวานสตรีทฟู้ดที่ต้องคุมปริมาณ
โดนัทไทย 1 ชิ้น 80g ให้พลังงานสูงถึง 350 kcal ไขมัน 18g คาร์บ 44g ของว่างยอดฮิตที่ต้องระวังก่อนกิน
น้ำเต้าหู้หวาน กี่แคล? 60 kcal ต่อแก้ว เครื่องดื่มเช้าไทยที่ต้องระวังน้ำตาล
น้ำเต้าหู้หวาน 1 แก้ว 240 ml ให้พลังงาน 60 kcal โปรตีนพืช 2.5g แต่มีน้ำตาลเติม 8g ที่ต้องระวัง บทความนี้สรุปโภชนาการให้ครบ
ปูทะเลนิ่ม กี่แคล? โปรตีน 9.46g แคลต่ำสุด 55 kcal อาหารทะเลคนลดน้ำหนักต้องรู้
ปูทะเลนิ่มสด 100g ให้แค่ 55 kcal โปรตีน 9.46g ไขมันต่ำ 1.38g โซเดียมต่ำ คาร์บแทบไม่มี เป็นโปรตีนทะเลที่เหมาะกับคนคุมแคลและคนออกกำลังกาย
เงาะ กี่แคล? น้ำตาล 15g ต่อ 100g ผลไม้ไทยที่ต้องคุมปริมาณ
เงาะ 5 ผล (100g) ให้ 68 kcal คาร์บ 16g น้ำตาลสูง 15g ผลไม้ตามฤดูกาลที่หวานชื่นใจแต่ต้องระวังปริมาณถ้ากำลังลดน้ำหนักหรือเป็นเบาหวาน
ลาเต้ กี่แคล? 60 kcal ต่อแก้ว เครื่องดื่มเช้าที่หลายคนกินทุกวัน
ลาเต้ 1 แก้ว (200ml) ให้แค่ 60 kcal โปรตีน 3g ไขมัน 2g น้ำตาล 7g เป็นเครื่องดื่มกาแฟยอดฮิตที่ดีต่อสุขภาพถ้าเลือกแบบไม่หวาน
ต้มข่าไก่ กี่แคล? 120 kcal ต่อถ้วย ซุปมะพร้าวไทยรสเด็ดที่ทุกคนรัก
ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย (200ml) ให้ 120 kcal โปรตีน 7g ไขมัน 9g โซเดียม 500mg ซุปกะทิที่ให้พลังงานพอเหมาะแต่ต้องระวังโซเดียม
เมล็ดฟักทองคั่ว กี่แคล? โปรตีน 25g แคล 540 kcal ของว่างซูเปอร์ฟู้ดที่ต้องคุมปริมาณ
เมล็ดฟักทองคั่ว 100g ให้ 540 kcal โปรตีน 25g ไขมัน 42g ขนาด snack 30g เพียง 162 kcal เป็นของว่างที่อุดมสารอาหารแต่ต้องคุมปริมาณ
วุ้นเส้น กี่แคล? คาร์บ 82g ต่อ 100g เส้นยอดฮิตสายลดน้ำหนักที่ต้องรู้
วุ้นเส้นแห้ง 100g ให้ 337 kcal คาร์บสูง 82g แต่หลังลวกสุกขยายเป็น 3-4 เท่า ทำให้แคลต่อจานต่ำกว่าเส้นชนิดอื่น เป็นเส้นที่คนลดน้ำหนักนิยมใช้แทนข้าว
ผักบุ้งไฟแดง กี่แคล? โซเดียม 480mg ต่อจาน เมนูผัดยอดฮิตที่ต้องรู้
ผักบุ้งไฟแดง 1 จาน (100g) ให้ 55 kcal โปรตีน 2g ใยอาหาร 2g แต่โซเดียมพุ่ง 480mg เพราะน้ำซีอิ๊วและน้ำปลา ต้องระวังถ้าเป็นความดัน
ผัดกะเพราไก่สับ กี่แคล? โปรตีน 18g แคล 220 kcal เมนูยอดฮิตของคนไทย
ผัดกะเพราไก่สับ 1 จาน (200g) ให้ 220 kcal โปรตีน 18g ไขมัน 12g ราดข้าวเพิ่มอีก 280 kcal เมนูง่ายแต่ต้องคุมปริมาณข้าวและน้ำมัน
ซาหริ่ม กี่แคล? คาร์บ 29g ขนมหวานไทยที่ต้องระวังก่อนกิน
ซาหริ่ม 1 ถ้วย (100g) ให้ 160 kcal คาร์บ 29g ไขมัน 4.5g มาจากกะทิ ขนมหวานไทยโบราณที่กินเล่นได้แต่ต้องคุมปริมาณ
ขนมผักกาดผัดใส่ไข่ กี่แคล? 196 kcal เมนูเช้าไทย-จีนที่หลายคนติดใจ
ขนมผักกาดผัดใส่ไข่ 100g ให้ 196 kcal โปรตีน 4.3g ไขมัน 11.5g คาร์บ 19g เป็นเมนูเช้าตลาดที่อร่อยและให้พลังงานพอเหมาะ
ข้าวหอมมะลิ กี่แคล? คาร์บ 28g ต่อทัพพี ข้าวไทยที่คนลดน้ำหนักต้องรู้
ข้าวหอมมะลิ 1 ทัพพี (150g) ให้พลังงานประมาณ 130 kcal คาร์บ 28g โปรตีน 2.7g ไขมันแทบไม่มี เป็นคาร์บหลักของคนไทยที่กินได้ทุกวันถ้ารู้จักควบคุมปริมาณ
สันในหมู กี่แคล? โปรตีนสูง 21.5g แคลต่ำ 119 kcal เนื้อหมูสุดลีนของคนออกกำลังกาย
สันในหมู 100g ให้พลังงาน 119 kcal โปรตีนสูง 21.5g ไขมันต่ำเพียง 3.5g เนื้อหมูส่วนที่ลีนที่สุดในตัวหมู เหมาะกับคนคุมแคลและสายโปรตีน
พาสต้าสด กี่แคล? คาร์บ 24g แคล 131 kcal เส้นพาสต้าเฟรชที่โภชนาการดีกว่าที่คิด
พาสต้าสดต้มสุก 131 kcal ต่อ 100g คาร์บ 24.9g โปรตีน 5.15g ไขมันต่ำ 1.05g เส้นพาสต้าเฟรชที่โภชนาการดีกว่าพาสต้าแห้งและเหมาะสำหรับคนควบคุมแคล
ลาซานญ่า กี่แคล? แคลต่ำแค่ 101 kcal เมนูอิตาเลียนสายคลีนที่กินได้ไม่กังวล
ลาซานญ่าไขมันต่ำ 101 kcal ต่อ 100g โปรตีน 6.81g คาร์บ 13.5g เมนูอิตาเลียนสายคลีนที่แคลต่ำกว่าที่คิด เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ยังอยากกินอาหารอร่อย
ปลากะรัง กี่แคล? โปรตีนสูง 24g แคลต่ำ 118 kcal ปลาทะเลไทยที่โภชนาการดีเกินคาด
ปลากะรัง 118 kcal ต่อ 100g โปรตีนสูง 24.8g ไขมันต่ำเพียง 1.3g ปลาทะเลไทยโปรตีนสูงแคลต่ำที่เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายและคนลดน้ำหนัก
หัวไหล่หมู กี่แคล? โปรตีน 19g แคลต่ำ 148 kcal เนื้อหมูไขมันต่ำที่คนออกกำลังกายต้องรู้
หัวไหล่หมูไขมันต่ำ 148 kcal ต่อ 100g โปรตีน 19.6g ไขมัน 7.14g เนื้อหมูส่วนที่คุ้มค่าและโภชนาการดีสำหรับคนรักสุขภาพ
เนื้อริบอาย กี่แคล? โปรตีนสูง 28g แคล 205 kcal เนื้อวัวพรีเมียมที่กินได้ไม่กลัว
เนื้อริบอาย 205 kcal ต่อ 100g โปรตีนสูง 28.9g ไขมัน 9g เนื้อวัวพรีเมียมที่รู้โภชนาการแล้วกินได้อย่างมั่นใจ
เต้าหู้ทอด กี่แคล? โปรตีน 18g แคล 270 kcal โปรตีนจากพืชที่คนกินเจต้องรู้
เต้าหู้ทอด 270 kcal ต่อ 100g โปรตีน 18.8g ไขมัน 20.2g ไฟเบอร์ 3.9g โปรตีนจากพืชยอดนิยมที่คนกินเจและคนรักสุขภาพควรรู้โภชนาการ
ครีมชีส Philadelphia กี่แคล? ไขมัน 20g แคล 223 kcal ที่ต้องรู้ก่อนทำเบเกอรี่
ครีมชีส Philadelphia 223 kcal ต่อ 100g ไขมัน 20.7g โปรตีน 4.9g ข้อมูลโภชนาการครบที่คนทำเบเกอรี่และคนรักชีสต้องรู้
แหนม กี่แคล? โปรตีนสูง 16g อาหารหมักดองไทยโบราณที่ต้องรู้โภชนาการก่อนกิน
แหนม 185 kcal ต่อ 100g โปรตีนสูง 16g ไขมัน 11g อาหารหมักดองไทยโบราณที่มีคุณค่าโภชนาการสูงและกินได้อย่างมั่นใจ
ไข่ปลา กี่แคล? โปรตีนสูงสุด 28.6g อาหารทะเลพรีเมียมที่โภชนาการดีเกินคาด
ไข่ปลา 100g มีแคลอรี่ 204 kcal โปรตีนสูงมาก 28.6g ไขมัน 8.2g คาร์บ 1.9g อาหารทะเลโปรตีนสูงที่โภชนาการดีกว่าที่คิด
เนื้อแกะ กี่แคล? โปรตีนสูง 16.9g แหล่งโปรตีนที่คนไทยมักมองข้าม
เนื้อแกะ 100g มีแคลอรี่ 252 kcal โปรตีน 16.9g ไขมัน 20.4g อุดมด้วยธาตุเหล็กและ B12 แหล่งโปรตีนที่คนไทยมักมองข้าม
ขนมปังสาลีงอก กี่แคล? โปรตีนสูงสุด 13g ขนมปังสุขภาพที่ดีกว่าขนมปังขาว
ขนมปังสาลีงอก 100g มีแคลอรี่ 188 kcal โปรตีนสูง 13.2g ไฟเบอร์ 5.3g ขนมปังสุขภาพที่โปรตีนสูงกว่าขนมปังทั่วไปถึง 2 เท่า
โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ กี่แคล? ของว่างดีต่อสุขภาพที่ต้องรู้โภชนาการ
โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ 100g มีแคลอรี่ 102 kcal โปรตีน 4.4g ไขมัน 1.1g คาร์บ 19g ของว่างโปรตีนดีที่กินได้ทุกวัน
มันเทศอบ กี่แคล? ของว่างสุขภาพแคลต่ำที่คนลดน้ำหนักต้องรู้จัก
มันเทศอบ 100g มีแคลอรี่ 100 kcal คาร์บ 23.4g ไฟเบอร์ 1.8g ไขมันต่ำมากเพียง 0.12g ของว่างสุขภาพทางเลือกที่ดีกว่ามันฝรั่งทอด
ข้าวผัดฉ่าปลากระเบน กี่แคล? อาหารไทยรสแซ่บที่โภชนาการน่าแปลกใจ
ข้าวผัดฉ่าปลากระเบน 100g มีแคลอรี่ 134 kcal โปรตีน 5.8g ไขมัน 2.9g คาร์บ 21g อาหารไทยแคลปานกลางที่กินได้สบายใจ
แกงฮังเล กี่แคล? แกงเหนือสูตรโบราณ โปรตีนดีแต่ไขมันสูงที่ต้องรู้
แกงฮังเล 100g มีแคลอรี่ 215 kcal โปรตีน 11g ไขมัน 16g แกงเหนือสูตรโบราณรสเข้มข้น อร่อยแต่ต้องระวังปริมาณ
เนื้อวัวสันใน กี่แคล? โปรตีนสูง 21g แหล่งโปรตีนพรีเมียมที่ต้องรู้
เนื้อวัวสันใน 100g มีแคลอรี่ 149 kcal โปรตีนสูง 21.7g ไขมัน 6.9g คาร์บ 0g แหล่งโปรตีนพรีเมียมเหมาะกับคนออกกำลังกาย
กล้วยทอด กี่แคล? ของว่างสตรีทฟู้ดไทยแคลสูงที่ต้องรู้ก่อนกิน
กล้วยทอด 3 ชิ้น (100g) มีแคลอรี่ 220 kcal ไขมัน 10g คาร์บ 32g น้ำตาล 14g ของว่างสตรีทฟู้ดยอดนิยมที่กินมากระวังอ้วน
ต้มแซ่บไก่ กี่แคล? โปรตีน ไขมัน คาร์บ ครบ
ต้มแซ่บไก่ 1 ถ้วย (200ml) มีแคลอรี่เพียง 60 kcal โปรตีน 5g ไขมัน 2g แคลต่ำเหมาะกับคนลดน้ำหนัก แต่ควรระวังโซเดียม 630mg
บราทเวิร์สไก่ กี่แคล? ไส้กรอกยุโรปไขมันต่ำ 176 kcal โปรตีนสูง 19g
บราทเวิร์สไก่ 100g มีแคลอรี่ 176 kcal โปรตีน 19g ไขมัน 10g โซเดียมต่ำเพียง 72mg ไส้กรอกไก่สไตล์เยอรมันที่ดีต่อสุขภาพกว่าไส้กรอกทั่วไป
ไส้กรอกวัว กี่แคล? 332 kcal ไขมันสูง 28g โซเดียม 813mg ที่ต้องรู้ก่อนกิน
ไส้กรอกวัว 100g มีแคลอรี่ 332 kcal ไขมันสูง 28g โปรตีน 18g โซเดียม 813mg ไส้กรอกยอดนิยมที่ควรกินในปริมาณพอดี
บลูเบอร์รี่ กี่แคล? ผลไม้ซุปเปอร์ฟู้ดแคลต่ำ 64 kcal ที่ควรกินทุกวัน
บลูเบอร์รี่ 100g มีแคลอรี่เพียง 64 kcal คาร์บ 15g ผลไม้สีน้ำเงินที่อุดมสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพมากที่สุดในกลุ่มผลไม้
หอยทอด กี่แคล? 292 kcal ของว่างสตรีทฟู้ดยอดฮิตที่ควรรู้ก่อนกิน
หอยทอด 100g มีแคลอรี่ 292 kcal ไขมัน 21g โปรตีน 9g ของว่างไทยยอดฮิตแต่แคลสูง รู้ข้อมูลก่อนสั่งทุกครั้ง
ปลาซาร์ดีนทอดรสเผ็ด กี่แคล? โปรตีนสูง 28g แคล 239 kcal เมนูปลาอร่อยที่ควรรู้
ปลาซาร์ดีนทอดรสเผ็ด 100g มีแคลอรี่ 239 kcal โปรตีนสูงถึง 28g ไขมัน 11g เมนูปลาอร่อยที่โปรตีนดีแต่ต้องระวังการปรุง
ซุปข้าวโพด กี่แคล? 80 kcal ต่อถ้วย เมนูอบอุ่นที่กินได้ไม่กังวล
ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย (250ml) มีแคลอรี่ 80 kcal คาร์บ 12g โปรตีน 2g เมนูอบอุ่นแคลต่ำที่ดีต่อสุขภาพและกินได้ทุกวัน
น้ำกระเจี๊ยบ กี่แคล? เครื่องดื่มสมุนไพรแคลต่ำ 35 kcal ที่ดีกว่าน้ำหวาน
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว (240ml) มีแคลอรี่เพียง 35 kcal คาร์บ 9g เครื่องดื่มสมุนไพรไทยแคลต่ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ปลากระป๋อง กี่แคล? โปรตีน 15g ต่อกระป๋อง อาหารสะดวกที่คนรักสุขภาพเลือก
ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง (160g) มีแคลอรี่ 110 kcal โปรตีน 15g ไขมัน 3g แหล่งโปรตีนราคาถูกที่ดีที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนักและออกกำลังกาย
เนื้อวัวตุ๋น กี่แคล? โปรตีน 27g แคล 291 kcal เมนูบำรุงร่างกายที่ต้องรู้
เนื้อวัวตุ๋น 100g มีแคล 291 kcal โปรตีนสูง 26.7g ไขมัน 20.5g เมนูบำรุงร่างกายที่อร่อยแต่ต้องควบคุมปริมาณ
เมลอนฮันนีดิว กี่แคล? ผลไม้แคลต่ำ 37 kcal กินได้ไม่อ้วน
เมลอนฮันนีดิว 100g มีแคลแค่ 37 kcal คาร์บ 8g น้ำตาลธรรมชาติ ผลไม้ฤดูร้อนที่กินได้เยอะโดยไม่กังวลน้ำหนัก
ไก่ต้มน่อง กี่แคล? โปรตีนสูง 26g แคล 185 kcal อาหารคลีนที่ต้องรู้
ไก่ต้มน่อง 100g มีแคล 185 kcal โปรตีนสูง 26.3g ไขมัน 8g อาหารคลีนที่ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำ กี่แคล? เมนูแคลต่ำ 43 kcal ที่กินได้ทุกวัน
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำ 100g มีแคลแค่ 43 kcal โปรตีน 2.5g เมนูไทยแคลต่ำที่กินได้บ่อยโดยไม่กังวลน้ำหนัก
ก๋วยเตี๋ยวแห้งไก่ กี่แคล? เมนูเส้นโปรตีนดีที่กินได้โดยไม่รู้สึกผิด
ก๋วยเตี๋ยวแห้งไก่ 1 ชาม (250g) ให้แคล 200 kcal โปรตีน 13g เส้นไทยที่สมดุลดีกว่าหลายคนคิด ถ้าเลือก topping ถูก
ปลาทูน่าผัดพริกใบกะเพรา กี่แคล? เมนูไทยรสจัดที่โปรตีนดีและอร่อย
ปลาทูน่าผัดพริกใบกะเพรา 100g ให้แคล 200 kcal โปรตีน 12g เมนูไทยรสแซ่บที่กินได้โดยไม่รู้สึกผิดถ้ารู้จำนวนแคล
มะระขี้นก กี่แคล? ผักแคลต่ำ 17 kcal สมุนไพรไทยที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด
มะระขี้นก 100g ให้แคลเพียง 17 kcal ไฟเบอร์สูง 2.6g ผักไทยแคลต่ำที่มีสรรพคุณทางยาและดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด
แกงกะหรี่ญี่ปุ่น กี่แคล? เมนูยอดฮิตที่โปรตีนดีแต่ต้องระวังโซเดียม
แกงกะหรี่ญี่ปุ่น 1 จาน (200g) ให้แคล 140 kcal โปรตีน 8g โซเดียม 700mg เมนูยอดฮิตที่กินได้แต่ต้องรู้แคลก่อน
ยำยำ รสหมูสับ กี่แคล? บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยอดนิยมที่แคลสูงและโซเดียมสูงสุด
ยำยำ รสหมูสับ 100g ให้แคลสูงถึง 467 kcal โซเดียมสูงมาก 2,380mg ก่อนกินต้องรู้ว่ากินแบบไหนไม่อันตราย
แกงจืดวุ้นเส้น กี่แคล? ซุปแคลต่ำ 60 kcal เมนูดีต่อสุขภาพที่กินได้ทุกวัน
แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย (200ml) ให้แคลเพียง 60 kcal โปรตีน 4g เมนูน้ำซุปไทยที่เบาและดีต่อสุขภาพ เหมาะทั้งคนลดน้ำหนักและคนทั่วไป
หมูยอ กี่แคล? ไส้กรอกไทยโบราณ โปรตีน 14g แคล 200 kcal ต่อ 2 แผ่น
หมูยอ 2 แผ่น (60g) ให้แคล 200 kcal โปรตีน 14g โซเดียม 700mg ไส้กรอกไทยโบราณที่กินได้แต่ต้องระวังโซเดียม
งาขาว กี่แคล? โปรตีน ไขมัน คาร์บ ครบ และประโยชน์ที่คุณอาจไม่รู้
งาขาวแคลสูง 658 kcal ต่อ 100g แต่เต็มไปด้วยโปรตีน 20g และไขมันดีที่ร่างกายต้องการ มาดูว่ากินแบบไหนให้ได้ประโยชน์สูงสุด
อกไก่รมควัน กี่แคล? โปรตีนสูง 25g แคลต่ำ 123 kcal อาหารคลีนที่คนออกกำลังกายต้องรู้
อกไก่รมควัน 1 ชิ้น (90g) แคลแค่ 123 kcal แต่โปรตีนสูงถึง 25.9g เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและควบคุมน้ำหนัก
พิสตาชิโอ กี่แคล? ถั่วสีเขียวโปรตีนสูงที่กินได้โดยไม่รู้สึกผิด
พิสตาชิโอ 15g (ประมาณ 30 เม็ด) ให้แคล 90 kcal โปรตีน 4g ไฟเบอร์ 2g ถั่วที่กินแล้วอิ่มนานและดีต่อหัวใจ
วาฟเฟิล กี่แคล? แคล 289 kcal คาร์บ 44g อาหารเช้าเทรนดี้ที่ควรรู้โภชนาการ
วาฟเฟิลบัตเตอร์มิลก์ 100 กรัม ให้แคลอรี่ 289 kcal คาร์บ 44g ไขมัน 9g อาหารเช้าสไตล์ตะวันตกยอดนิยมที่ต้องรู้ก่อนราดน้ำเชื่อม
ขนมปังพิต้าโฮลวีท กี่แคล? ไฟเบอร์ 6g แคล 262 kcal ขนมปังสุขภาพที่คนลดน้ำหนักชอบ
ขนมปังพิต้าโฮลวีท 100 กรัม ให้แคลอรี่ 262 kcal ไฟเบอร์สูง 6.1g โปรตีน 9.8g ขนมปังทรงกระเป๋าจากตะวันออกกลางที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์
แฮมหมูไขมันต่ำ กี่แคล? โปรตีน 18g แคล 120 kcal แหล่งโปรตีนที่ควรรู้
แฮมหมูไขมันต่ำ 100 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 120 kcal โปรตีน 18.5g ไขมัน 4.6g อาหารแปรรูปที่มีโปรตีนสูงและแคลต่ำกว่าที่คิด
ขนมปังปอนด์ กี่แคล? คาร์บ 63g แคล 329 kcal ข้อมูลครบก่อนกินมื้อเช้า
ขนมปังปอนด์ 100 กรัม ให้แคลอรี่ 329 kcal คาร์บสูง 63g โปรตีน 12g อาหารเช้ายอดนิยมที่ต้องรู้ปริมาณที่เหมาะสม
ไก่น่องทอด กี่แคล? โปรตีน 25g แคล 248 kcal ก่อนกินต้องรู้
ไก่น่องทอด 100 กรัม ให้แคลอรี่ 248 kcal โปรตีน 25g ไขมัน 14.5g อาหารยอดนิยมที่รู้โภชนาการแล้วกินได้อย่างสบายใจ
ขนมปังพิซซ่าไส้กรอก กี่แคล? ของว่างสะดวกซื้อแคลสูง 321 kcal ที่ต้องระวัง
ขนมปังพิซซ่าไส้กรอก 100 กรัม ให้แคลอรี่ 321 kcal ไขมัน 23g ของว่างยอดนิยมในร้านสะดวกซื้อที่ควรรู้โภชนาการก่อนกิน
เห็ดเอริงกิ กี่แคล? เห็ดญี่ปุ่นแคลต่ำ 46 kcal อร่อยได้ไม่รู้สึกผิด
เห็ดเอริงกิ 100 กรัม แคลเพียง 46 kcal ไฟเบอร์สูง เนื้อสัมผัสนุ่มเหมือนเนื้อ เห็ดญี่ปุ่นสุดฮิตที่เหมาะกับทุกเมนูคลีน
ขนมจีนน้ำยาใต้ กี่แคล? อาหารใต้แคลต่ำ 91 kcal ที่กินได้ไม่รู้สึกผิด
ขนมจีนน้ำละซอ 100 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 91 kcal อาหารใต้ที่แคลต่ำกว่าที่คิด เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพที่อยากกินอาหารไทย
เมล็ดบัว กี่แคล? ขนมไทยโปรตีนสูง 10g แคลปานกลางที่ควรรู้
เมล็ดบัวนึ่ง 100 กรัม ให้แคลอรี่ 157 kcal โปรตีน 10g คาร์บ 28g ขนมไทยดั้งเดิมที่แฝงโภชนาการดีกว่าที่คิด
ปลาโอ กี่แคล? โปรตีน 24g ปลาทะเลไทยแคลต่ำที่คนรักฟิตเนสต้องรู้
ปลาโอสด 100 กรัม ให้แคลอรี่เพียง 109 kcal แต่มีโปรตีนสูงถึง 24g ปลาทะเลไทยราคาประหยัดที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก
โฟรเซ่นโยเกิร์ต กี่แคล? ของหวานเย็นที่ดีกว่าไอศกรีมจริงไหม?
โฟรเซ่นโยเกิร์ต 100g ให้พลังงาน 127 kcal คาร์บ 21.6g น้ำตาล 19.9g เปรียบเทียบกับไอศกรีมและตรวจสอบว่าสุขภาพดีกว่าจริงหรือเป็นแค่การตลาด
มะม่วงแก้วดิบ กี่แคล? ผลไม้ไทยแคลต่ำโภชนาการดีที่ควรรู้
มะม่วงแก้วดิบ 100g ให้พลังงานเพียง 71 kcal คาร์บ 15.7g ไฟเบอร์ 2.4g เป็นผลไม้ไทยแคลต่ำที่อุดมด้วยวิตามิน C เหมาะสำหรับกินเป็นของว่างหรือทำส้มตำ
ผัดคะน้าหมูกรอบ กี่แคล? เมนูไทยยอดฮิตที่ต้องรู้โภชนาการก่อนกิน
ผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน (200g) ให้พลังงาน 230 kcal ไขมัน 16g โซเดียม 580mg เมนูไทยอร่อยที่กินได้แต่ต้องรู้จำนวนจาน เพราะไขมันและโซเดียมค่อนข้างสูง
ออเนียนริงส์ กี่แคล? ของว่างทอดกรอบที่ควรรู้ก่อนกิน
ออเนียนริงส์ (หัวหอมทอด) 100g มีแคลถึง 385 kcal ไขมัน 22.2g โซเดียมสูง 780mg เป็นของว่างที่อร่อยมากแต่โภชนาการน้อย มาดูว่ากินได้แค่ไหน
มะละกอดิบ กี่แคล? ผลไม้ไทยแคลต่ำที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
มะละกอดิบ 100g มีแคลเพียง 39 kcal ไฟเบอร์ดี เอนไซม์ papain ช่วยย่อยอาหาร เป็นวัตถุดิบหลักของส้มตำที่อุดมประโยชน์มาก
ซุปเกี๊ยวจีน กี่แคล? เมนูอาหารจีนแคลต่ำเพียง 32 kcal ที่กินได้ไม่รู้สึกผิด
ซุปเกี๊ยวจีน 100g มีแคลเพียง 32 kcal เป็นเมนูร้านอาหารจีนที่แคลต่ำมาก แต่ต้องระวังโซเดียมสูงถึง 406mg มาดูวิธีกินให้ได้ประโยชน์
ถั่วพีแคน กี่แคล? ถั่วรสเข้มที่อร่อยมากแต่ต้องระวังแคลสูง
ถั่วพีแคน 100g มีแคลถึง 691 kcal สูงที่สุดในบรรดาถั่วทั้งหมด แต่ก็อุดมไปด้วยไขมันดี ไฟเบอร์ และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ มาดูว่ากินแค่ไหนถึงพอดี
ข้าวเกรียบข้าวกล้อง กี่แคล? ของว่างสุขภาพที่ควรรู้โภชนาการก่อนกิน
ข้าวเกรียบข้าวกล้อง 100g มีแคลสูงถึง 387 kcal แต่มีไฟเบอร์ 4.2g และโซเดียมต่ำกว่าขนมทั่วไป มาดูว่าของว่างสุขภาพชิ้นนี้ควรกินมากแค่ไหน
เนื้อวัวสันล่าง กี่แคล? โปรตีนสูง 22g แคลต่ำ 140 kcal เนื้อลีนที่คนออกกำลังกายต้องรู้
เนื้อวัวสันล่าง (Bottom Round) 100g มีแคลแค่ 140 kcal โปรตีน 22.2g ไขมันต่ำ 4.96g เป็นเนื้อวัวลีนที่เหมาะกับคนที่อยากได้โปรตีนสูงโดยไม่เพิ่มไขมัน
มะม่วงดิบ กี่แคล? โภชนาการและประโยชน์ที่คนชอบส้มตำต้องรู้
มะม่วงดิบ 1 ผล (200g) มีแค่ 80 แคลอรี่ เป็นผลไม้ไทยแคลต่ำที่อุดมวิตามินซีและใยอาหาร เหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนักที่ยังอยากกินของอร่อย
น่องไก่ กี่แคล? โปรตีน ไขมัน คาร์บ ครบก่อนกิน
น่องไก่ 100g มีแคลอรี่ 125 kcal โปรตีนสูงถึง 18.4g เป็นแหล่งโปรตีนราคาถูกที่คนออกกำลังกายนิยม มาดูข้อมูลโภชนาการครบก่อนกิน
หมูสับผัด กี่แคล? ข้อมูลโภชนาการและเมนูจากหมูสับที่ควรรู้ก่อนกิน
หมูสับผัด 100g มีแคลอรี่ 377 แคล โปรตีน 22.6g แต่ไขมันสูงถึง 31.4g รู้โภชนาการก่อนเลือกเมนูหมูสับ
คุกกี้โอ๊ต กี่แคล? ขนมสุขภาพหรือแค่ขนมธรรมดาที่มีแคลสูง?
คุกกี้โอ๊ต 100g มีแคลอรี่สูงถึง 447 แคล แม้ดูเหมือนสุขภาพแต่ควรรู้โภชนาการจริงๆ ก่อนกิน เปรียบเทียบกับคุกกี้ชนิดอื่นครบ
ชาเขียวไดเอท กี่แคล? เครื่องดื่มแทบศูนย์แคลที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด
ชาเขียวไดเอทซิตรัส 100ml มีแคลอรี่เพียง 1 แคล เกือบศูนย์ แต่มีสาร catechins และ EGCG ที่ช่วยเผาผลาญ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
ไอศกรีมบราวนี่ดาร์กช็อกโกแลต กี่แคล? ของหวานที่ควรรู้โภชนาการก่อนกิน
ไอศกรีมบราวนี่ดาร์กช็อกโกแลต 1 โคน (80g) มีแคลอรี่ 240 แคล ไขมัน 12g น้ำตาล 19g รู้โภชนาการก่อนตัดสินใจกินเป็นของว่าง
น้ำแอปเปิ้ล กี่แคล? ความจริงของเครื่องดื่มผลไม้ที่หลายคนเข้าใจผิด
น้ำแอปเปิ้ล 100ml มีแคลอรี่ 48 แคล แต่ดื่มทั้งแก้ว 250ml คือ 120 แคล น้ำตาลสูงกว่าที่คิด ข้อมูลโภชนาการและตัวเลือกที่ดีกว่า
สลัดไข่ขาว ถั่วและธัญพืช กี่แคล? อาหารคลีนสุดฮิตที่คนรักสุขภาพต้องรู้
สลัดไข่ขาว ถั่วและธัญพืช (110g) มีแคลอรี่ 145 แคล โปรตีน 7.3g ไขมัน 7.3g คาร์บ 12.7g สลัดคลีนที่ดีต่อสุขภาพและวิธีเพิ่มโปรตีน
ข้าวผัดน้ำพริกเผา กี่แคล? โภชนาการครบ พร้อมเทคนิคกินไม่ให้อ้วน
ข้าวผัดน้ำพริกเผา 1 จาน (200g) มีแคลอรี่ 220 แคล โปรตีน 6g ไขมัน 8g คาร์บ 32g ข้อมูลโภชนาการครบและเทคนิคกินให้ได้สุขภาพ
ชาเขียวญี่ปุ่นรสแตงโม กี่แคล? เครื่องดื่มแคลต่ำสุดที่คนลดน้ำหนักต้องรู้
ชาเขียวญี่ปุ่นรสแตงโม 1 ขวด 500 ml ให้แคลอรี่เพียง 12 kcal เท่านั้น ต่ำกว่าเครื่องดื่มส่วนใหญ่มาก เหมาะสำหรับคนนับแคลและลดน้ำหนัก
10 เครื่องดื่มแคลเกือบศูนย์ ดื่มได้ไม่อ้วน สำหรับคนลดน้ำหนัก (2026)
รวม 10 เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่เกือบศูนย์ ดื่มได้ไม่จำกัดโดยไม่กลัวน้ำหนักขึ้น เหมาะสำหรับคนที่อยากดื่มเยอะแต่ยังลดน้ำหนักอยู่
12 ผลไม้น้ำตาลต่ำ กินได้เมื่อลดน้ำหนัก หวานน้อยแต่อร่อย (2026)
รวม 12 ผลไม้น้ำตาลต่ำที่กินได้เมื่อลดน้ำหนัก พร้อมข้อมูลปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ครบถ้วน เพื่อช่วยเลือกผลไม้ได้ถูกต้อง
ขนมจีน กี่แคล? อาหารไทยพื้นเมืองที่หลายคนไม่รู้จักโภชนาการ (2026)
ขนมจีน 1 จาน กี่แคล? น้ำยา น้ำพริก ซาวน้ำ แต่ละน้ำแคลต่างกันอย่างไร? ขนมจีนดีต่อสุขภาพไหม? FAQ ครบ
แกงจืด กี่แคล? ซุปไทยที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เปรียบเทียบทุกสูตร (2026)
แกงจืด 1 ถ้วย กี่แคล? แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ วุ้นเส้น ฟักทอง แต่ละอย่างแคลต่างกันไหม? ซุปไทยที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร
ข้าวโพด กี่แคล? ของว่างสุขภาพที่คนลดน้ำหนักต้องรู้ (2026)
ข้าวโพด 1 ฝัก กี่แคล? ข้าวโพดต้ม ข้าวโพดย่าง ป๊อปคอร์น แต่ละแบบแคลต่างกันไหม? พร้อม FAQ สำหรับคนอยากกินของว่างสุขภาพ
สปาเก็ตตี้ กี่แคล? เปรียบเทียบทุกซอส โบโลเนส คาโบนาร่า อาราเบียต้า (2026)
สปาเก็ตตี้ 1 จาน กี่แคล? โบโลเนส คาโบนาร่า อาราเบียต้า แคลต่างกันไหม? วิธีกินพาสต้าให้แคลน้อยสำหรับคนลดน้ำหนัก
ขนมไทย กี่แคล? 10 ขนมโบราณยอดนิยมพร้อมแคลอรี่ครบถ้วน (2026)
ขนมไทย 10 ชนิดยอดนิยม กี่แคล? ทองหยิบ ลอดช่อง บัวลอย วุ้นมะพร้าว มีน้ำตาลและไขมันเท่าไหร่? พร้อม FAQ สำหรับคนชอบกินหวานแต่อยากดูแลสุขภาพ
แกงเขียวหวาน กี่แคล? โภชนาการ วิธีกินให้แคลน้อย และเปรียบเทียบกับแกงชนิดอื่น (2026)
แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย กี่แคล? ทำไมกะทิถึงเพิ่มแคลมาก? พร้อมเปรียบเทียบกับแกงแดง แกงกะหรี่ และ FAQ สำหรับคนดูแลสุขภาพ
หมูกระทะ กี่แคล? กินยังไงให้ไม่อ้วน เทคนิคสำหรับคนนับแคล (2026)
หมูกระทะ 1 รอบ กี่แคล? เนื้อหมู เนื้อวัว น้ำจิ้ม แคลรวมเท่าไหร่? พร้อมเทคนิคกินหมูกระทะให้ไม่อ้วน
ข้าวมันไก่ กี่แคล? โภชนาการครบ กินยังไงให้ไม่อ้วน (2026)
ข้าวมันไก่ 1 จานมีแคลเท่าไหร่? เปรียบเทียบไก่ต้ม ไก่ทอด พร้อมโภชนาการครบ วิธีกินให้แคลน้อยลง และ FAQ สำหรับคนลดน้ำหนัก
อาหารเจ กี่แคล? 15 เมนูอาหารเจยอดนิยม พร้อมโภชนาการครบถ้วน (2026)
อาหารเจกี่แคล? รวม 15 เมนูอาหารเจยอดนิยม ทั้งข้าวผัด ผัดผัก แกง เต้าหู้ พร้อมแคลอรี่และโภชนาการครบ เหมาะสำหรับคนทานเจและคนลดน้ำหนัก
กาแฟนม กี่แคล? ลาเต้ คาปูชิโน อเมริกาโน่ เปรียบเทียบครบทุกเมนู (2026)
กาแฟนมกี่แคล? เปรียบเทียบแคลอรี่ลาเต้ คาปูชิโน อเมริกาโน่ มอคค่า ทุกเมนู พร้อมเคล็ดลับสั่งกาแฟยังไงให้แคลน้อยที่สุด
อาหารทะเล กี่แคล? คู่มือโปรตีนจากทะเลทุกชนิด สำหรับคนดูแลสุขภาพ (2026)
อาหารทะเลกี่แคล? รวมแคลอรี่กุ้ง ปลา หมึก ปู หอย ทุกชนิดในที่เดียว พร้อมข้อมูลโปรตีน โอเมก้า 3 เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและเพิ่มกล้าม
ร้านข้าวแกง กี่แคล? รวมเมนูยอดนิยมพร้อมแคลอรี่ที่ต้องรู้ (2026)
รวมแคลอรี่เมนูข้าวราดแกงยอดนิยม ทั้งกลุ่มผัดทอด กลุ่มแกง และกับข้าวแนะนำสำหรับคนนับแคล พร้อมเทคนิคสั่งข้าวแกงยังไงให้แคลต่ำสุด
ผัก กี่แคล? คู่มือผักทุกชนิดสำหรับคนลดน้ำหนักและนักกีฬา (2026)
คู่มือแคลอรี่ผักครบทุกชนิด ตั้งแต่ผักแคลต่ำมากที่กินได้ไม่อั้น ไปจนถึงผักแคลสูงที่ต้องระวัง พร้อมเคล็ดลับปรุงผักให้ได้โภชนาการสูงสุด
ของว่างยอดนิยม กี่แคล? รวม 20 ขนมขบเคี้ยวพร้อมแคลอรี่ครบถ้วน (2026)
รวมแคลอรี่ของว่างยอดนิยม 20 ชนิด มันฝรั่งทอด คุกกี้ ช็อกโกแลต ขนมหวานไทย พร้อมของว่างโปรตีนแนะนำสำหรับคนลดน้ำหนัก
ข้าวและแป้ง กี่แคล? คู่มือเลือกคาร์บสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก (2026)
รวมแคลอรี่ข้าวและอาหารแป้งทุกชนิด ข้าวขาว ข้าวกล้อง ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว พาสต้า พร้อมแนะนำว่าคาร์บไหนดีกว่าสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก
เครื่องดื่มยอดนิยม กี่แคล? ดื่มอะไรดีถ้านับแคล ครบทุกประเภท (2026)
รวมแคลอรี่เครื่องดื่มยอดนิยมทุกประเภท กาแฟ ชา น้ำอัดลม น้ำผลไม้ เครื่องดื่มชูกำลัง พร้อมแนะนำว่าดื่มอะไรดีถ้ากำลังนับแคลอยู่
ผลไม้ กี่แคล? คู่มือเลือกผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนัก ครบ 25 ชนิด (2026)
รวมแคลอรี่ผลไม้ 25 ชนิดที่คนไทยชอบกิน พร้อมแนะนำว่าผลไม้ไหนกินได้เยอะ ผลไม้ไหนต้องระวัง ถ้าอยู่ระหว่างลดน้ำหนัก
ก๋วยเตี๋ยว กี่แคล? เปรียบเทียบครบทุกเส้น ทุกน้ำ ทุกสั่ง (2026)
สรุปแคลอรี่ก๋วยเตี๋ยวครบทุกแบบ เส้นเล็ก เส้นใหญ่ บะหมี่ เส้นหมี่ น้ำใส น้ำตก ต้มยำ แห้ง ราดหน้า พร้อมจัดอันดับจากแคลน้อยไปมาก
10 อาหารไทยแคลต่ำ กินได้ทุกวัน ไม่อ้วน (2026)
ใครบอกว่าอาหารไทยอ้วนทุกเมนู? มาดู 10 เมนูอาหารไทยที่แคลต่ำที่สุด กินได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก พร้อมตัวเลขแคลอรี่จริงๆ
8 เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ ดื่มได้ไม่อ้วน หาซื้อง่าย (2026)
รวม 8 เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่ดื่มได้ไม่อ้วน หาซื้อง่ายใน 7-Eleven และร้านสะดวกซื้อ พร้อมบอกแคลทุกอย่าง
10 อาหารโปรตีนสูง แคลต่ำ สำหรับคนออกกำลังกาย (2026)
รวม 10 อาหารโปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน พร้อมข้อมูลโภชนาการครบ
10 อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ลดน้ำหนักได้จริง (2026)
รวม 10 เมนูอาหารเช้าแคลต่ำไม่เกิน 300 แคล อิ่มท้องยาวถึงเที่ยง เหมาะกับคนลดน้ำหนัก พร้อมข้อมูลโภชนาการครบทุกเมนู
ข้าว 1 ทัพพี กี่แคล? ทำความรู้จักแคลอรี่ในข้าวทุกประเภท
ข้าวขาว 1 ทัพพี (100g หุง) มีแคลอรี่ 130 kcal ข้าวกล้อง 111 kcal และข้าวไรซ์เบอร์รี่ 105 kcal เปรียบเทียบครบทุกประเภท
กล้วยหอม กี่แคล? ผลไม้ที่คนลดน้ำหนักถามบ่อยที่สุด
กล้วยหอม 1 ลูก (100g) มีแคลอรี่ 89-100 kcal มีโพแทสเซียมสูง และเป็นแหล่งพลังงานที่ดีก่อนออกกำลังกาย
ต้มยำกุ้ง กี่แคล? เมนูซุปไทยที่คนรักสุขภาพต้องรู้
ต้มยำกุ้ง 1 ชาม (น้ำใส) มีแคลอรี่เพียง 100-150 kcal แต่ถ้าเป็นน้ำข้นจะอยู่ที่ 200-280 kcal ต่างกันมาก
ส้มตำ กี่แคล? เมนูสุขภาพหรือระวังน้ำตาล?
ส้มตำไทย 1 จาน มีแคลอรี่เพียง 120-180 kcal แต่ระวังน้ำตาลปาล์มและแป้งถ้าสั่งพร้อมข้าวเหนียว
ข้าวผัดกะเพรา กี่แคล? วิธีกินให้ไม่อ้วนฉบับสมบูรณ์
ข้าวผัดกะเพราหมูสับ 1 จาน มีแคลอรี่ประมาณ 450-600 kcal ขึ้นอยู่กับน้ำมันที่ใช้และไข่ดาวที่เสริมมา มาดูวิธีกินให้ไม่อ้วนกัน