โยเกิร์ต กี่แคล? ดีต่อสุขภาพแค่ไหน?

<h2>โยเกิร์ต กี่แคล?</h2><p>โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยโปรตีนและโปรไบโอติก แต่แคลอรี่จะแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับประเภท</p><h2>แคลอรี่โยเกิร์ตแต่ละแบบ (ต่อ 100g)</h2><ul><li><strong>Greek Yogurt ไม่มีไขมัน</strong>: 59 แคล, โปรตีน 10g</li><li><strong>Greek Yogurt ไขมันเต็ม</strong>: 97 แคล, โปรตีน 9g</li><li><strong>โยเกิร์ตธรรมดา (plain)</strong>: 61 แคล, โปรตีน 3.5g</li><li><strong>โยเกิร์ตมีผลไม้</strong>: 85-120 แคล</li><li><strong>โยเกิร์ตดื่ม (Yakult, Meiji)</strong>: 60-75 แคล/ขวด</li></ul><h2>ประโยชน์ของโยเกิร์ต</h2><ul><li>มีโปรไบโอติกช่วยระบบย่อยอาหาร</li><li>โปรตีนสูง อิ่มนาน</li><li>แคลเซียมสูง ดีต่อกระดูก</li><li>ช่วยควบคุมน้ำหนักได้</li></ul><h2>เลือกโยเกิร์ตยังไง?</h2><p>สำหรับคนลดน้ำหนัก แนะนำ Greek Yogurt แบบ plain ไม่มีไขมัน ให้โปรตีนสูงสุดและแคลอรี่ต่ำที่สุด หลีกเลี่ยงแบบที่มีน้ำตาลเพิ่มหรือผลไม้แปรรูป</p>