โยเกิร์ต กี่แคล?
โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยโปรตีนและโปรไบโอติก แต่แคลอรี่จะแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับประเภท
แคลอรี่โยเกิร์ตแต่ละแบบ (ต่อ 100g)
- Greek Yogurt ไม่มีไขมัน: 59 แคล, โปรตีน 10g
- Greek Yogurt ไขมันเต็ม: 97 แคล, โปรตีน 9g
- โยเกิร์ตธรรมดา (plain): 61 แคล, โปรตีน 3.5g
- โยเกิร์ตมีผลไม้: 85-120 แคล
- โยเกิร์ตดื่ม (Yakult, Meiji): 60-75 แคล/ขวด
ประโยชน์ของโยเกิร์ต
- มีโปรไบโอติกช่วยระบบย่อยอาหาร
- โปรตีนสูง อิ่มนาน
- แคลเซียมสูง ดีต่อกระดูก
- ช่วยควบคุมน้ำหนักได้
เลือกโยเกิร์ตยังไง?
สำหรับคนลดน้ำหนัก แนะนำ Greek Yogurt แบบ plain ไม่มีไขมัน ให้โปรตีนสูงสุดและแคลอรี่ต่ำที่สุด หลีกเลี่ยงแบบที่มีน้ำตาลเพิ่มหรือผลไม้แปรรูป
