ข้าวโอ๊ตแผ่น
Rolled Oats
หมวดหมู่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในข้าวโอ๊ตแผ่น ในปริมาณ 36 g มีพลังงานทั้งหมด 150 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, ไขมัน 4 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
ปรับปริมาณ
ก.
150
แคลอรี่ (kcal)
ต่อ 36ก.
4g
โปรตีน
11%
4g
ไขมัน
24%
25g
คาร์โบไฮเดรต
66%
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมัน 4 g6%
โซเดียม 0 mg0%
คาร์โบไฮเดรต 25 g8%
ใยอาหาร 4 g16%
น้ำตาล 0 g
โปรตีน 4 g8%
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตแผ่น
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีกี่แคลอรี่?
ข้าวโอ๊ตแผ่น (36 g) มีพลังงาน 150 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 4g คาร์โบไฮเดรต 25g และไขมัน 4g
ข้าวโอ๊ตแผ่น เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ (150 kcal) เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการควบคุมพลังงาน แต่ควรดูปริมาณการกินเป็นหลัก
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีโปรตีนเท่าไหร่?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีโปรตีน 4 กรัมต่อ36 g มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีโซเดียมสูงไหม?
ข้าวโอ๊ตแผ่น มีโซเดียม 0 mgต่อ36 g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
