ถั่วรวม
Mixed Nuts
หมวดหมู่
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ในถั่วรวม ในปริมาณ 30 g มีพลังงานทั้งหมด 180 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, ไขมัน 13 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากใยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ
ข้อมูลโภชนาการ
ปรับปริมาณ
ก.
180
แคลอรี่ (kcal)
ต่อ 30ก.
6g
โปรตีน
14%
13g
ไขมัน
66%
9g
คาร์โบไฮเดรต
20%
% ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมัน 13 g20%
โซเดียม 50 mg2%
คาร์โบไฮเดรต 9 g3%
ใยอาหาร 2 g8%
น้ำตาล 2 g
โปรตีน 6 g12%
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับถั่วรวม
ถั่วรวม มีกี่แคลอรี่?
ถั่วรวม (30 g) มีพลังงาน 180 กิโลแคลอรี่ โดยแบ่งเป็นโปรตีน 6g คาร์โบไฮเดรต 9g และไขมัน 13g
ถั่วรวม เหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ถั่วรวม มีแคลอรี่ปานกลาง (180 kcal) สามารถกินได้ระหว่างลดน้ำหนัก แต่ควรควบคุมปริมาณและกินร่วมกับผักเพิ่มความอิ่ม
ถั่วรวม มีโปรตีนเท่าไหร่?
ถั่วรวม มีโปรตีน 6 กรัมต่อ30 g มีโปรตีนในระดับต่ำ หากต้องการโปรตีนเพิ่มควรกินร่วมกับอาหารโปรตีนสูงอื่นๆ
ถั่วรวม มีโซเดียมสูงไหม?
ถั่วรวม มีโซเดียม 50 mgต่อ30 g ในระดับต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมโซเดียม
