ลาบหมู vs ลาบไก่ กี่แคล? เลือกอะไรดีถ้าลดน้ำหนัก — CheckKal

ลาบเป็นอาหารอีสานที่คนไทยทุกภาคชื่นชอบ รสชาติจัดจ้าน กินกับข้าวเหนียวอร่อยมาก แต่ระหว่างลาบหมูกับลาบไก่ อะไรแคลน้อยกว่า? มาเปรียบเทียบกันเลย

ลาบหมู vs ลาบไก่ แคลอรี่เท่าไหร่?

ลาบไก่แคลน้อยกว่าลาบหมูประมาณ 80–100 kcal ต่อ 100g เพราะอกไก่มีไขมันต่ำกว่า

ลาบไก่ชนะทั้งด้านแคลต่ำกว่าและโปรตีนสูงกว่า เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและคนออกกำลังกาย

ลาบปกติกินกับข้าวเหนียว ซึ่งเพิ่มแคลอีก 150–200 kcal ต่อห่อ ถ้าอยากลดแคล:

ถ้าลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ เลือก ลาบไก่ ดีกว่าเพราะ:

แต่ถ้ากินเป็นมื้อพิเศษ ลาบหมูก็ไม่ได้ "ห้าม" แค่ต้องควบคุมปริมาณและเลือกเนื้อที่มีไขมันน้อย

ลาบสุกหรือลาบดิบ แคลต่างกันไหม? แคลใกล้เคียงกัน แต่ลาบดิบมีความเสี่ยงจากเชื้อโรค ถ้าไม่มั่นใจแหล่งวัตถุดิบควรเลือกลาบสุก

ข้าวคั่วในลาบมีแคลเยอะไหม? ข้าวคั่ว 1–2 ช้อนชา ประมาณ 20–30 kcal ไม่เยอะมาก แต่เพิ่มได้ถ้าใส่เยอะ

ลาบกินทุกวันได้ไหม? กินได้ถ้าเลือกไก่และควบคุมโซเดียม น้ำปลาและพริกอาจระคายเคืองกระเพาะถ้ากินบ่อยมาก

ลาบมีคาร์บไหม? มีน้อยมาก ประมาณ 8–12g ต่อจาน ส่วนใหญ่มาจากข้าวคั่วและสมุนไพร เหมาะกับคนทำ low-carb

ลาบปลา แคลน้อยกว่าลาบไก่ไหม? ใช่ครับ ลาบปลานิลหรือลาบปลาหมึก แคลน้อยกว่า โปรตีนสูง เป็นตัวเลือกดีมากสำหรับคนลดน้ำหนัก

ข้อมูลนี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์