เมลอนฮันนีดิว (Honeydew Melon) เป็นผลไม้เนื้อสีเขียวอ่อน รสหวานกำลังดี มีน้ำเยอะ กินแล้วสดชื่น และที่สำคัญคือแคลต่ำมาก เหมาะมากสำหรับอากาศร้อนๆ แบบเมืองไทย
เมลอนฮันนีดิว กี่แคลต่อ 100 กรัม?
เมลอนฮันนีดิว 100g มีโภชนาการดังนี้
- แคลอรี่: 36.7 kcal
- โปรตีน: 0.53 กรัม
- ไขมัน: 0.22 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 8.15 กรัม
แคลต่ำมากเพียง 37 kcal ต่อ 100g แต่มีน้ำสูงถึง 90% ทำให้กินได้เยอะโดยไม่รู้สึกหนักท้อง และช่วยให้ร่างกายไฮเดรทดี
เมลอนฮันนีดิวเทียบกับผลไม้อื่น
| ผลไม้ | แคล/100g |
|---|---|
| เมลอนฮันนีดิว | 37 kcal |
| แตงโม | 30 kcal |
| มะม่วงสุก | 70 kcal |
| กล้วยหอม | 89 kcal |
| ทุเรียน | 147 kcal |
เมลอนฮันนีดิวแคลต่ำกว่ามะม่วงสุกเกือบครึ่ง และต่ำกว่าทุเรียนมาก เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่อยากกินผลไม้หวานแต่ไม่อยากได้แคลเยอะ ดูข้อมูลผลไม้อื่นๆ ได้ที่ CheckKal หมวดผลไม้
ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในเมลอนฮันนีดิว
นอกจากแคลต่ำแล้ว เมลอนฮันนีดิวยังมีวิตามิน C สูง ซึ่งช่วยระบบภูมิคุ้มกัน มีโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต และมีน้ำสูงทำให้ดีต่อผิวพรรณ กินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายก็ดีมาก
วิธีเลือกเมลอนฮันนีดิวที่อร่อย
สังเกตจากน้ำหนักที่หนักกว่าขนาด หนักดีแสดงว่าน้ำเยอะ ดมกลิ่นที่ขั้วควรมีกลิ่นหวานอ่อนๆ ผิวด้านนอกควรเป็นสีเขียวอ่อนสม่ำเสมอ ไม่มีรอยช้ำหรือจุดดำ
ค้นหาข้อมูลโภชนาการผลไม้อื่นๆ ได้ที่ CheckKal หรือ เปรียบเทียบผลไม้
คำถามที่พบบ่อย
เมลอนฮันนีดิว 1 ชิ้น กี่แคล?
เมลอน 1 ชิ้นหนา (ประมาณ 100-150g) ให้แคลประมาณ 37-55 kcal กินได้หลายชิ้นโดยไม่กังวล
เมลอนฮันนีดิวกับแคนตาลูปต่างกันยังไง?
เมลอนฮันนีดิวเนื้อสีเขียวอ่อน หวานกว่าเล็กน้อย แคนตาลูปเนื้อสีส้ม มีเบต้าแคโรทีนสูงกว่า แต่แคลใกล้เคียงกัน
คนเป็นเบาหวานกินเมลอนได้ไหม?
กินได้ครับแต่ควรจำกัดปริมาณ เมลอนมีน้ำตาลธรรมชาติ ควรปรึกษาแพทย์เรื่องปริมาณที่เหมาะสม
เมลอนฮันนีดิวช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?
ช่วยได้ครับ แคลต่ำ น้ำเยอะ ช่วยให้อิ่มและไฮเดรทได้ดี เหมาะกินเป็นของว่างแทนขนม
กินเมลอนตอนเย็นได้ไหม?
ได้ครับ แคลต่ำมาก กินเวลาไหนก็ได้ แต่ถ้ากินก่อนนอนควรระวังเรื่องน้ำตาลในเลือด
