ชาชัก vs ชาไทย กี่แคล? เปรียบเทียบเครื่องดื่มชายอดนิยม 2 ชนิด (2026)

ชาชักและชาไทยเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หาซื้อได้ทั่วไป ทั้งในตลาดนัด ร้านกาแฟ หรือรถเข็น แต่สำหรับคนนับแคล สองอย่างนี้แตกต่างกันแค่ไหน?

ชาชัก vs ชาไทย กี่แคล?

เครื่องดื่ม	ขนาด	แคลอรี่
ชาชัก (ไม่หวาน)	350ml	120–150 kcal
ชาชัก (หวานปกติ)	350ml	180–220 kcal
ชาไทย (นมข้นหวาน)	350ml	200–280 kcal
ชาไทยนมสด	350ml	150–200 kcal
ชาไทยไม่หวาน	350ml	60–90 kcal
ชาเย็นสำเร็จรูป (กล่อง)	250ml	80–120 kcal

ชาไทยแบบใส่นมข้นหวานมักแคลสูงกว่าชาชักปกติ เพราะนมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะมีน้ำตาลถึง 10–12g

แคลจากส่วนประกอบ

ชาชัก 350ml (สูตรปกติ):

• น้ำชาดำ: แทบไม่มีแคล
• นมสด/นมข้น: 80–120 kcal
• น้ำตาล 2 ช้อนชา: 30–40 kcal
• น้ำแข็ง: 0 kcal

ชาไทย 350ml (สูตรนมข้นหวาน):

• น้ำชาส้ม (ชาผง): แทบไม่มีแคล
• นมข้นหวาน 3 ช้อนโต๊ะ: 120–150 kcal
• นมสด 50ml: 30–35 kcal
• น้ำตาล: 30–50 kcal

ความแตกต่างระหว่างชาชักและชาไทย

ชาชัก หรือ Teh Tarik คือชาดำมาเลย์-อินเดีย ที่ "ชัก" หรือเทสลับไปมาระหว่างแก้วเพื่อให้เกิดฟอง ใช้ชาดำ Boh หรือชา CTC ผสมนมข้นหวาน

ชาไทย คือชาผงสีส้มรสเข้ม ใส่นมข้นหวานและนมสดราดบนน้ำแข็ง เป็นเอกลักษณ์ไทย

วิธีลดแคลในชาและชาไทย

1. ลดน้ำตาล สั่งหวานน้อย 50% ลดได้ 30–50 kcal
2. เปลี่ยนนมข้นเป็นนมสดพร่องมันเนย ลดได้ 40–60 kcal
3. ไม่ราดนม เพียงแค่ชาดำล้วนมีแคลต่ำมาก
4. เลือกขนาดเล็ก แก้ว 250ml แทน 500ml ลดแคลครึ่งนึง

เปรียบเทียบเครื่องดื่มชาอื่นๆ

เครื่องดื่ม	แคลอรี่ (350ml)
ชาดำร้อน ไม่หวาน	2–5 kcal
ชาไทยไม่หวาน	60–90 kcal
ชาชัก	150–220 kcal
ชาไทยนมข้น	200–280 kcal
ชานมไข่มุก	300–500 kcal

ชาดำร้อนไม่หวานคือตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าอยากดื่มชาโดยไม่กังวลเรื่องแคล

FAQ — ชาชัก vs ชาไทย กี่แคล

ชาชักดีต่อสุขภาพไหม? ชาดำมี antioxidant ดี แต่นมข้นหวานและน้ำตาลที่ใส่มีน้ำตาลสูง ถ้าดื่มประจำควรสั่งหวานน้อย

ดื่มชาไทยทุกวันได้ไหม? ได้ ถ้าสั่งหวานน้อยและไม่ใส่นมข้นเยอะ แต่ถ้าดื่มสูตรปกติทุกวัน น้ำตาลสะสมมากได้

ชาชักกับกาแฟ อะไรแคลน้อยกว่า? กาแฟดำไม่หวานแคลต่ำสุด (~5 kcal) แต่ถ้าเปรียบเทียบชาชักกับลาเต้ แคลใกล้เคียงกัน ขึ้นอยู่กับน้ำตาลที่ใส่

ชาไทยใส่อะไรให้สีส้ม? ใช้ชาผงสูตรพิเศษที่มีดอกชา วานิลลา และบางสูตรใส่สีผสมอาหาร ไม่มีผลต่อแคลมาก

กินชาชักกับอาหารอะไรดี? ชาชักอร่อยคู่กับโรตีกล้วย หรือขนมปังปิ้ง แต่ระวังแคลรวมอาจสูง ถ้ากินคู่ขนมด้วย

ข้อมูลนี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์